一个月减重15斤的方法（就这样轻松减重6.5斤）

本人37岁才开始减肥，7天掉了6.5斤的总结。

先说一下自己的基本情况：首先介绍一下我的体型吧，身高161，初始体重是55公斤。四肢相对来说比较瘦，肚子肥肉多多，几层堆在那里。后背厚，虎背熊腰，想象一下吧，胸和肚子一样大。穿什么衣服都不好看。

关于外形真的不能再往下描写了，再说我都活不下去了，哈哈哈.然后就坦白交代一下其它的一些情况

我是非常非常懒的一个人，完全不喜欢强度大的运动；

个人原因非常不喝牛奶酸奶；

不太喜欢吃水果，每次多吃水果舌苔很厚，感觉不舒服，多吃一点就会拉稀。

爱喝奶茶咖啡；

偶尔也吃零食，但是更多的是喜欢吃菜和米饭，每一餐都要吃到很饱才会感觉有满足感。

那到这里就是最后了吗？结束了吗？当然不是，如果你和我一样是小基数减肥，那就再往下看吧.

现在就来说一下，减肥最重要的是什么？当然最最重要的就是：减肥的动力，没有动力，不可能坚持下去的.是为了好看减肥，为了缓解压力减肥，为了别人减肥，还是其它各种各样的减肥理由。

减肥的动力越大成功的机率就越大。

我是为了夏天穿衣服好看才减肥的。愿望是非常强烈的，因为我去年迷迷糊糊的地过了一年了，什么事情都没有做成，今年减肥就是唯一我认为不用靠别人就能成功的事情了。如果这件事都不能完成好，真的就是会认为自己就是一个失败者，一个无能者吧。

现在来说说我自己的方法：

网上方法千千万万条，大家都说快速瘦成闪电，那是不现实的，适合自己的最好。

1.大鱼大肉不可能一下子就断掉的，慢慢减少量。

2.少吃一点米面，刚开始的时候先减少原来一半的量。少盐少油，不能一下子就白水煮，放弃会很快的。

3.咖啡奶茶，糖果甜品也是要戒的，偶尔一次半次是可以的。

4.水果少量吃，怎么判断自己适不适合呢？吃完舌苔变厚，身体有不舒服的感觉。自己感觉一下就知道了。

5.水不能猛喝，一天2500毫升，我觉得自己的肾负荷不了，想喝才喝。喝多排多，你问过自己的身体是否能承受？

6.至从减肥开始，家里就没有买过零食了，要从源头切断，不能买回来，放在眼前，那诱惑力是很大的，一般的人控制不住的。

减肥3分练7分吃，这句话还是很重要的。可能是因为信念的力量吧，从想减肥开始，就算比平时吃得再少，晚上都没有感觉到有多饿，只是一点点的话，其实真的就是忍忍就过到了。万一忍不住的话，就吃一小青瓜，我就是用这种方法过来的。没有觉得有多难有多不容易的。

说到底最重要的是自己内心有多想要吧，内心一直想要就一定会坚持住的。

说完吃的，到说练了吧

也是不能急，越急越没有用。内心坚定自己会瘦，然后慢慢来就行。

我不像别人一开始就猛练暴练，我知道自己没有这样的体力。

跳绳从500个开始，慢慢加，到现在也是1500个而已。

开合跳从50个开始，加到现在100个。

每天做拉伸20分钟左右。

8天下来的效果就是体重轻了，肚子松了很多，没有腹胀感，裤头松了很多。

其实说起来看起来都是简单，收藏什么的也是容易的，但是真的要坚持下来，靠的一定是减肥的动力和坚持下去的毅力。

大家都加油吧，美好的夏天在等着我们啦！