每天喝一杯咖啡会影响健康吗（每天喝一杯咖啡）

现代人的生活和节奏比较快，尤其是在城市打拼的人，可能因此，很多人对于咖啡的接受度大大提升了，早晨上班前会先喝杯咖啡，或者有的人在吃早餐就会搭配一杯咖啡。不过，关于咖啡的一些“负面消息”并不少，比如经常喝咖啡容易引起骨质疏松，甚至还有致癌论，对于爱喝咖啡的人来说，可能就会担心自己常喝咖啡会影响健康了。

那么，每天喝一杯咖啡，身体会怎么样?真的有很多坏处吗?或许不然，多项研究给出了参考结果，下面具体跟大家讲一讲，看完后您或许就不会总谈咖啡色变了。

每天喝一杯咖啡，身体会怎么样?

其实，适当喝咖啡，或许不仅对健康没有好处，还会带来一些好处。

美国《内科学年鉴》中有一项研究，对于52万人进行了调查与统计分析，最后发现，跟不喝咖啡的人相比，每天喝3杯咖啡的人，死亡率下降了12%。不仅如此，经常喝咖啡的人，发生心血管时间的概率也比较低。

哈佛大学公共卫生学院有研究发现，每天喝3-5杯咖啡的人，得心血管疾病的风险较低。

《新英格兰医学杂志》中也有论文指出，饮用咖啡并不会增加心血管疾病风险，也不会增加癌症风险，反而有降低风险的好处。他们通过研究发现，每天喝两三杯咖啡的人，肝癌发病率有所降低。

他们还发现，对于已经确诊癌症的患者来说，试适当喝咖啡也有好处。对于早期肠癌患者来说，每天4杯咖啡跟患者的死亡风险显著下降有一定的关系。

美国和欧洲心脏病协会等机构经过研究，也发现了喝咖啡的好处。他们发现，适量饮用咖啡(大约每天喝1杯或2杯)，不会增加心脏病和心血管疾病风险。

由此看出，每天喝杯咖啡对身体的影响，多项研究给出了参考结果，喝咖啡对身体健康是有一定好处的，大家或许不必谈咖啡色变。

至于很多人担心和咖啡会引起骨质疏松，其实正常喝咖啡，并不会导致骨质疏松。的确，咖啡有咖啡因和一定的草酸等物质，会影响到人体对于钙质的吸收，但其实每杯咖啡让人体流失的钙是很少的，国际骨质疏松协会建议每天喝1-3倍是可以接受的。

关于咖啡致癌的说法，也不攻自破了，根据以上的研究，在一定程度上，咖啡不致癌，还能降低部分癌症风险。

喝咖啡有好处，可能很多人就开始买咖啡喝了，对于爱喝咖啡的人来说，心中的疑虑也没了，或还会大量喝咖啡，不过这样真的应该鼓励吗?对于咖啡，应该要怎么喝才好?望大家也要了解清楚。

建议大家先别急着去买咖啡喝，虽然有多个结论，这些研究对于科学家们发现疾病和某种食物之间的关系有帮助，但是否确定有影响，也需要临床结论，建议大家严谨的看待咖啡，并且保持一个客观理性的态度。

关于喝咖啡，建议大家要适量饮用，健康的人群，每天喝咖啡的量在两三杯即可，不宜过量饮用。若是过量饮用，可能会引起焦虑、失眠等不适。

建议大家喝纯的咖啡，不建议喝咖啡时加入大量的糖或奶油，那样能量就会变得比较高了，常喝就不健康了。

而且，每个人的身体情况不同，并不是所有人都适合和咖啡。对于女性来说，孕期尽量别喝，以免影响到自身健康，影响到胎儿的健康发育。

对于骨质疏松的高危险人群，建议也要控制咖啡量的摄入，比如老年人。

胃不好的人也要少喝，尤其不要空腹喝。若是空腹喝，更容易加重不适，影响胃部健康。

如果您平时比较爱和咖啡，适量饮用即可，可以在上午喝咖啡，但不建议在临睡前喝，以免影响到睡眠质量。如果您平时没有喝咖啡的习惯，也不必刻意去喝咖啡，不必因为研究发现喝咖啡有好处就刻意大量喝。

综上所述，每天喝一杯咖啡对身体的影响，多项研究给出了参考结果，是有一定好处的，但要正确饮用咖啡，不宜盲目跟风。