奶水不足喝啥能下奶（奶水不足要吃下奶的食物）

不少妈妈在生完宝宝之后面对着“奶水不足”这个问题，除了尽早开奶、进行哺乳刺激等等促进乳汁分泌的方式之外，大家都知道还可以通过食用猪蹄汤、骨头汤之类的汤汤水水，既可以补充营养，还能下奶。虽然这些汤水好喝，但是也有一个很大的问题，那就是热量高，如果长期喝这类的汤水，妈妈们之后减肥的过程也会艰辛几分，这也是很多妈妈不太愿意喝汤的原因。那么有没有什么食物既能下奶又不含有高热量呢？大家可以多吃这5种食物。

1、黑芝麻

很多热衷于保养身体的人都很喜欢每天摄入一定量的黑芝麻，因为黑芝麻可以使头发更加黑亮，并且还具有丰富的营养价值。因为含有油脂，它可以促进肠道蠕动，改善便秘的现象，除此之外还能加快新陈代谢，有利于产妇的乳汁分泌。

2、无花果

无花果的成分正好是构成乳汁所需要的成分，因此有利于乳汁的生成，而且还可以把它当作中药来使用，疏通乳腺管的效果很好，特别是无花果干的催乳效果最快，并且不容易致敏，不少妈妈们也反映过，奶水不足吃了无花果就能来奶水。

3、丝瓜

丝瓜的口味非常清新，而且烹调方式多样，对于每天荤食的妈妈们来说，吃点素菜会觉得清爽很多。他除了可以疏通乳腺管、帮助下奶之外，还可以预防乳腺炎，特别是摸到自己的乳房有硬块的妈妈们要多吃，有硬块代表乳汁未挤干净，堵塞在了乳房中。

4、黄花菜

黄花菜无论是单独煮炒，还是作为配料都非常好吃，它除了可以下奶，还具有利湿清热、调理气血的功效，对于在生产中消耗气血的产妇来说，它可以作为产后的保养品。

5、小米粥

妈妈们如果在生产结束之后觉得食欲不佳，就可以多食用一些小米粥，口味清淡还能养胃、促进食欲，也非常适合在产房中耗费过多气血的妈妈们，当然它也可以促进乳汁的分泌。

虽然给大家介绍了这五种热量不高的食物帮助产妇们催乳，但是这只是希望大家能换个口味，并不是鼓励产妇在月子期间减肥，即使觉得自己怀孕时长胖了，也不要着急，把自己的身体养好后再计划减肥的事，并且母乳喂养本身就是一种瘦身方式，因为它会消耗大量的能量。