胆固醇高可以通过运动降低吗（胆固醇太高很危险）

胆固醇太高很危险，戒不掉这几点，运动也没用

文/爱问360

随着生活压力的增加，生活节奏的变化，越来越多的人身体处于亚健康的状态，尤其是三高症状，已经成为了一种常态。在每年的体检中，很多人都会担心三高数值，在众多的参考数值中，胆固醇数值的高低，时刻牵动着中老年人的内心。

生活如此之多的人对胆固醇数值非常敏感，是因为胆固醇数值一旦偏高，非常容易引发各种基础类的代谢疾病，甚至还会给心脏造成一定的负担和压力，会使身体陷入到岌岌可危的状态。如果要想判断身体中的胆固醇数值是否处于偏高的状态，不妨来观察身体是否有这些常见的表现。

【胆固醇偏早的表现】

1、经常头晕头痛

胆固醇早期的症状是非常明显的，尤其是经常会有头晕、头痛的情况，是因为胆固醇的含量过高，会使身体内的血液循环受阻。

尤其是对脑部供血会造成强烈的影响，使脑部的血液循环处于不通畅的状态，一旦当脑供血不足时，大脑的缺血症状是非常明显的，因此，头晕、头痛的症状也会时常出现。

一旦胆固醇的标准过高，甚至还会出现胸闷等情况，当上述情况出现时，很可能是身体中的胆固醇含量超标，这也是胆固醇含量过高早期最常见的表现。

2、身体容易肥胖

大多数胆固醇比较高的人，身体都会处于肥胖的状态，而且在日常生活中，饮食也是极度不健康的，身体的亚健康状态表现得非常明显。

高血压、高血脂，与胆固醇高是息息相关的，因此，一旦出现这种症状和表现时，意味着胆固醇处于虚高的状态。

3、容易得骨质疏松

一旦身体中的胆固醇含量过高，非常容易引发骨骼性的疾病，尤其是骨质疏松症，早期的症状最明显的，就是牙齿变得越来越脆弱，甚至牙缝变得越来越大，所以，及时补钙，尤为重要。

4、身体非常容易抽筋

一旦当身体中的胆固醇含量过高时，身体上的外在表现，也是非常明显和突出的，身体的肌肉经常出现紧绷或抽筋的情况。

造成这一情况的原因，是因为胆固醇过高，没有办法吸收身体中游离的钙，所以，才使身体出现这一症状和表现。

当身体有了上述这4种症状时，一定要引起你的关注，定时检查胆固醇的含量，是否处于超标的状态。如果要想避免胆固醇过高，对身体造成不良的影响，一定要从以下这几方面入手预防。

【如何避免得胆固醇】

1、增加运动

如果要想避免胆固醇出现在自己的身上，在日常生活中一定要积极地参加运动，通过运动增强身体的代谢，避免过多的毒素和脂肪，停留在体内，这是避免胆固醇高最有效的方法。

2、控制饮食

如果要想避免胆固醇过高，饮食更需要注意，要少摄入一些脂肪含量过高的食物，尤其是油炸类的食物，一定要控制数量。

要多吃一些膳食纤维以及维生素含量多的食物，能中和身体中的其他物质，能增加身体的新陈代谢和肠胃的蠕动，将更多的毒素排出体外，从而避免胆固醇过高情况的出现。

3、定期检查

对有三高或胆固醇困扰的人来说，一定要定时养成体检的习惯，这是非常关键和重要的一环。

通过血液检查的方式，判断身体中胆固醇含量的高低，能降低各种慢性疾病出现的概率，同时通过定期的检查，能第一时间了解身体的状况。

可以从日常的生活状态、生活习惯，给予更好的配合和调整，避免胆固醇过高状态，给身体造成的不良影响。

4、药物控制

一旦在生活中有胆固醇过高的困扰时，为了避免情况更严重，通过药物的形式进行控制，排除各种隐患的出现。

5、少吸烟喝酒

对有胆固醇困扰的人来说，在日常生活中要尽量减少抽烟和喝酒的频次，这两种行为是会使身体代谢速度变慢，甚至还会阻碍血液的循环，使身体中的毒素被增加，从而使身体中的脂肪和毒素过多停留在身体中，只会使血压增高，给血管增加过多的压力，从而引发高胆固醇情况的出现。

参考资料：

1、《胆固醇高的人，少做这3件事，稳定体内胆固醇，血管不堵！》

2、《胆固醇很高，经常运动也没降低？会是什么原因？》

3、《胆固醇偏高，可多做这项运动，有利身心健康》