杠铃俯身划船动作要领（这些要领您听过吗）

俯身杠铃划船的动作要领：双手正握杠铃，膝盖略微弯曲，上身弯腰前倾至几乎与地面平行，同时保持背部挺直双臂自然下垂，目视前方这是动作的起始位置，我来为大家科普一下关于杠铃俯身划船动作要领?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

杠铃俯身划船动作要领

俯身杠铃划船的动作要领：

双手正握杠铃，膝盖略微弯曲，上身弯腰前倾至几乎与地面平行，同时保持背部挺直。双臂自然下垂，目视前方。这是动作的起始位置。

收缩背部肌肉，以划船的轨迹将杠铃提起，同时呼气。注意肘部紧贴身体两侧。

在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。

以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。