为什么会有00后秃头（第一批00后已经开始秃头）

说到当代中青年的困扰，必然少不了脱发。从各种护发增发产品甚至是假发的热卖，不难看出头发稀疏已经成为了又一“难言之隐”，甚至连不少光鲜亮丽的明星爱豆都难逃此噩梦。

近期“第一批00后已经开始秃头”的话题一出现更是引起了热议，虽说知道脱发的命运在劫难逃，但不少人还是没想到它会来的这样快。该如何自救，今天就来一起讨论下。

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每天掉多少头发算正常

事关颜值门面，很多人对脱发都表现出了过分焦虑，其实每天一定范围内的脱发是正常生理现象。

古典医学巨著《素问·上古天真论》就有一段关于头发生长过程的具体阐述：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始坠”。

不少文学诗词中也都有关于脱发的描述，陆游有一首诗中写道“脱发纷满梳，衰颜不堪照”，杜甫的《春望》中也写到“白头搔更短，浑欲不胜簪”，白居易甚至还有一首诗是对自己脱发的自嘲“乃至头上发，经年方一沐；沐稀发苦落，一沐仍半秃”。

可见脱发的烦恼自古就有，一般成年人约有10万根头发，每天会掉落一些同时也会有等量的头发再生。按照毛发生长的周期性来说，每天掉70~100根头发属于一个正常范围。

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不良生活习惯会加重脱发

也有部分人每天掉发的数量超出了正常范围，究其原因也不是因为年龄增长带来的机体衰退造成的，那么日常生活就要多注意了，这些不良习惯会让脱发更严重。

饮食油腻：日常喜欢重口味饮食，不仅有损肠胃还更容易肥胖，有研究证明肥胖的男性青少年体内的DHT高于正常体重的男性，脱发可能性也会增加。

长期熬夜：熬夜会给内分泌系统和神经系统都带来损伤，而且会影响毛囊生长周期，有很大可能会加重脱发，深夜里最靓的崽们要注意了。

乱用洗护用品：头发跟皮肤一样也有干性油性之分，使用不适合自己发质的洗护用品会对头皮造成刺激，导致掉发增多。

频繁烫染头发：烫染头发的化学制剂都有强碱性，如操作不当就会对头皮造成伤害引起脱发，此外吹风机吹头发时温度过高、频繁使用卷发棒等都会对头发造成损害。

除了这些不好的生活习惯，长期精神紧张压力过大、内分泌失调、遗传性因素等也都会使脱发的情况加重，想要养护好头发要从多方面进行调整。

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常吃这些食物有助头发靓丽

想要养好头发可以通过食疗入手，不过不能单靠大量吃单一的食物来达到目的，只有长期通过多种营养元素的协调配合才能补益于身体，进而促进头发的健康。

蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、乳制品及豆制品。

维生素：维生素A对维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长发育起着重要作用；维生素B对调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌、刺激毛发再生有重要作用；维生素E则可以促进血液循环。

补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

同时脱发比较严重的人群要忌食或少食奶油及其制品、油炸食品、巧克力、酒、浓咖啡和辛辣刺激性食物，注意盐分不能摄入过多，这些食品会阻碍头发生长，多吃也对身体无益。

古语有“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”的说法，到现在头发更是对一个人的外貌颜值有着重要的作用。赶紧改掉那些伤害头发的坏习惯吧，希望大家都能远离脱发烦恼拥有“鬒发如云，不屑髢也”的自信。