高温天吃什么汤解暑（夏天大量流汗盐分大量流失）

进入三伏天以后，全国各地进入高温模式，南方高温潮湿，北方高温干燥，动不动就大汗淋漓，汗流浃背，汗水黏连着皮肤的感觉，实在太难受了，夏天大量流汗，从而引发盐分大量流失，对于身体来说，并不是什么好事，盐分流失会影响一系列的问题。

胃液中盐酸的生成，全靠盐分，从而会导致铁和钙的吸收，多喝水、多喝汤是不错的选择，而且汤汁明显优于饮料、矿泉水，民间有句俗语“要吃饭、先喝汤”，汤不但能很好的补充养分，还能给消化道增加“润滑剂”，不会增加肠胃负担，适合老人和孩子。

夏天大量流汗，盐分大量流失，这3碗汤清暑解热，补充营养又开胃

1、准备适量的绿豆，放入清水中，浸泡4个小时，绿豆泡一泡，可以缩短一定的时间，把水连同绿豆，一起倒入锅中，大火煮开转小火，慢炖20分钟。

2、等时间到了，可以看到大部分绿豆都开花了，再放入十来颗红枣，盖上锅盖，继续炖煮10分钟，时间到了关火，晾温热就可以开喝了。

3、如果天气炎热，还可以稍微冷藏一会儿，口感更佳，绿豆汤是传统的消暑饮品，简单粗暴，几乎家家户户都有，补充水分的同时，还可以消暑降温，清热解毒。

1、准备一根鲜嫩的黄瓜，用擦片器擦成薄片，或者改刀切成细丝，碗中打入2个鸡蛋，搅拌均匀备用。

2、起锅烧水，等水沸腾以后，放入黄瓜片，继续煮开，等锅再次沸腾以后，倒入鸡蛋液，打出漂亮的鸡蛋花，滴入几滴香油，放入食盐调味，准备关火。

3、黄瓜鸡蛋汤，简简单单的就这几样调味品，清淡好喝，一点也不油腻，黄瓜作为夏季的常见蔬菜，除了凉拌以外，做成汤羹也是一个十分不错的选择。

1、起锅烧油，油热倒入葱姜末，爆出香味，接着倒入泡软的海米，随便翻炒一下，炒干多余的水分，然后加入足量的开水。

2、水煮开之后，放入切好的冬瓜片，继续煮5分钟左右，撒入小葱花，按照个人的口味，加入适量的食盐、鸡精，翻拌均匀，调味品融化，即可关火出锅。

3、按照这个方式做的冬瓜汤，汤鲜味美，好喝不腻，水可以适量地多添加一些，以免不够喝的，炎热夏季，非常适合来一碗冬瓜汤，冬瓜有消热、利水、消肿的功效，几乎不含脂肪热量，适合大部分人群。

三伏天喝汤有什么讲究？三伏天出现在小暑和处暑之间，空气潮湿闷热，干燥多雨，水分流失快，养分流失快，盐分流失快，多喝一些汤汤水水，可以很好的补充水分，汤汁中汇聚了食材的营养，也能一并被吸收，爽口开胃，清热消暑，对身体很有好处。

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