睡不着觉怎么办最有效方法（睡不着觉解决方法）

睡不着就是我们所说的失眠，一方面患者可以适当调整睡眠时间，减少白天睡眠时间，这样可以有利于晚上睡眠质量的提高其次患者可以加强运动，调整身体机能情况，从而改善睡眠，我来为大家科普一下关于睡不着觉怎么办最有效方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

睡不着觉怎么办最有效方法

睡不着就是我们所说的失眠，一方面患者可以适当调整睡眠时间，减少白天睡眠时间，这样可以有利于晚上睡眠质量的提高。其次患者可以加强运动，调整身体机能情况，从而改善睡眠。

睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸运动起到让身体放松的功效，冥想就是让心灵和大脑得到放松。