前叉重建手术后一天可以弯几次腿（克服结构性长短腿）

康复永远不会晚

小翘是校队的一名篮球运动员，打篮球不小心导致前叉受伤，在前交叉韧带重建术后两周来到锐博。

术后前两个月康复主要针对术后早期的问题：消除疼痛肿胀、维持髌骨活动度、进行初步的肌力训练、关节活动度练习、膝关节灵活性训练、逐渐脱拐行走恢复步态。

作为运动员她的术后肌肉力量还是不错的，但是伸直角度比较差。术后两个月，她的伸直角度还存在轻微不足，于是我们继续采用关节松动的手法和科学下压方式，又花费两到三节课帮助它回归正常。

由于小翘小时候出现过胫骨骨折，导致了一定程度的结构性长短腿。结构上的失衡，在恢复过程中会感受的更加明显，也为康复增加了一些难度。在后续康复过程中，她出现过疼痛、弹响、走路瘸、小腿后群出现肿胀感等小问题。康复师每次都先处理好问题再往后推进，确保康复的每一步都稳扎稳打不给后期埋雷。

通常流程是术后四个月开始回归运动，针对小翘的情况，康复师特意将这个时间延缓了一个月。刚开始恢复运动的时候，小翘存在较大的心理障碍，不敢肆意的使用患侧腿。康复师耐心的让她一点点适应相应的运动模式，帮助她渐渐克服了自己的恐惧。术后五个月，她慢慢回归小跑。

当她恢复到可以跑的相对均衡时候，我们因为疫情迎来了最长春假。复工以后，因为小翘开始准备考研，目前没有较大的运动需求，来的频率也放到三到四周一次，康复目标就以为她调整双腿不平衡为主了。

有些遗憾，因为疫情原因和她的需求转换，目前还无法看到她重新叱咤球场。但相信后续随着她双腿平衡状态的进一步恢复，她会进一步攻破心理障碍，更好的进行运动模式的训练，回归球场相当可期。

康复过程中，每个人的情况各有不同，制定康复方案因人而异，既不能贪功冒进，也不能过于保守。小伙伴们也要尊重自己的身体和心理状态，相信自己，一步一个脚印，终会达成目标。

• 线下康复介入前

膝关节疼痛、肿胀

膝关节伸直角度差

心理障碍较大，不敢使用患侧腿

无法正常生活

无法运动

• 线下康复介入时间

前交叉韧带重建术后两周

• 部分线下指导

肌肉力量训练

术后早期步态训练

手法治疗

肌肉放松

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

部分康复视频：

术后早期康复集锦

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

薄弱肌肉加强训练

步态观察

• 康复频率及周期

前期一周两到三次

中期一周一次

后期两到三周一次

• 康复效果

膝关节疼痛、肿胀消除

膝关节伸直角度恢复正常

更敢于使用患侧腿

完全恢复正常生活

可以小跑

• 康复师资料

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​越早康复，效果越好

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