新手妈妈常见的问题（新手妈妈的注意事项）

有些初为人母的妈妈可能由于天生或者后天的影响，母乳很少甚至没有，孩子没办法喝到母乳，甚至有些新手妈妈在生完孩子一味追求尽快恢复体型进行节食甚至减少营养的摄入，很容易造成哺乳期的妈妈没有充足的奶水喂给婴儿，而婴儿还那么小，没有母乳喂养的话，造成的影响是不可估量的。

切记，哺乳期的妈妈一定要保证饮食中含有大量的营养成分，因为婴儿可以通过母乳摄取这些营养，对于往后孩子的茁壮健康成长有些很大的帮助，所以，在哺乳期的饮食上，宝妈就要做好准备。

1、饮食需要营养全面，有荤有素，不能过于油腻，同时又必须额外多补充一些蛋白质。

2、同时种类也要多样化，不能只单纯吃一种，荤素搭配的同时，也有吃一些粗粮。

3、平时要多吃一些瓜果蔬菜，补充水分，可以多吃木瓜、苹果这些营养丰富的水果，同时还有促进母乳分泌的作用。

4、少吃盐和腌渍、刺激性大的食物。包括腊制品或胡椒、花椒等某些香辛料。

5、哺乳期的妈妈尽量要远离烟酒，或者是含有酒精的饮料，同时也尽量不要在哺乳期吃药，有可能会对母乳造成影响。

如果哺乳期的妈妈体重已经超出正常范围的话，可以进行适当的调整，避免一些高脂肪的食物，可以尽量不要食蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素Ｄ的摄取量不应减少，还是得进行正常的摄入的。

除了在饮食上要下功夫，宝妈平时也要注意一些细节，以避免母乳不足

1、不要生气

宝妈应该学会如何发泄自己的情绪，因为有研究表明，在哺乳期如果经常生气，动怒的话，母乳是有回奶的情况发生，而且产后宝妈的情绪非常不稳定的，自己做好发泄情绪的同时，家人也要给予更多的关爱，帮助宝妈一起度过这个阶段。

2、保证营养丰富

乳汁是来源于宝妈的体内，如果宝妈营养不良，那么也会影响母乳分泌，而中国传统坐月子都喜欢煲月子汤，确实能够帮助宝妈补充一定的营养，但是脂肪过多，长期喝的话，容易引起堵奶，所以宝妈可以选择一些比较清淡的食物来辅助下奶，比如木瓜豌豆蛋白粉，里面有木瓜、豌豆、葛根、红枣，作用如下：

木瓜：营养丰富，而且含有对泌乳素有促进作用的木瓜素，能够帮助宝妈促进母乳分泌。

豌豆：含有大量丰富蛋白质，而且自古以来都是用做下奶的食物，孕期母乳不足的宝妈可以常吃。

葛根、红枣：补气血的好物，帮助宝妈促进产后恢复，气血充足，那么宝妈能够分泌更多母乳。

3、多让宝宝吮吸

宝宝吮吸就是最好的下奶“神器”，通过吮吸，宝妈的身体会接受更多的泌乳信号，从而促进母乳分泌。