4种假牛奶不长个(三种假牛奶已被营养师拉入黑名单)

文|菁莹

一杯牛奶,强壮一个民族,多喝牛奶能长高。

这些关于牛奶的宣传已经深入了民心,无论是城市的家长还是农村的家长都知道,多给孩子喝牛奶确实有助于孩子的生长发育。#谣零零计划#

也因此聪明的商家想出了很多妙招,各种各样的饮料食品都跟奶搭上了关系!

大城市的家长们有一定的文化底蕴,而且接受的教育也比较高,对孩子的食物选择有自己的主见,加上经济状况比较好,不怎么为了贪便宜去给孩子选择牛奶。

一般都会给孩子选择纯牛奶,或者酸奶,奶酪,这些蛋白质含量比较高,钙含量也比较高的牛奶。

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但是很多农村的家长在给孩子选择牛奶的时候,却更多地看孩子是不是喜欢喝?超市里面是不是堆头比较大?是不是在搞特价比较便宜?

上次回老家的时候,看到隔壁家的哥哥给自己的孩子买牛奶,发现是整箱整箱的酸奶或者是乳饮料,孩子确实很爱喝,一天喝两瓶甚至是三瓶四瓶,但是孩子喝了之后却变得不爱吃饭。

小男孩已经6岁了,但是身高只有108厘米,在同龄人中算是比较矮的。

孩子的妈妈知道菁妈学过营养师就问我,为什么孩子这么爱喝牛奶却长不高?

我告诉她这些牛奶都是假牛奶,有三种孩子很爱喝的牛奶都是假的,没有营养,我从来不建议爸爸妈妈买给孩子喝,已经被营养师拉入了牛奶营养的黑名单。

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三种被营养师拉入黑名单的“假牛奶”,孩子爱喝,家长也别浪费钱

第一种:酸奶饮料

各种优酸乳酸酸乳,里面主要的成分是水加少量的奶粉,再加上酸味剂甜味剂,又酸又甜。其实就是孩子非常喜欢的口感,但是这些酸酸甜甜的优酸乳里面,蛋白质含量非常的有限,100克里面最多含有一克左右的蛋白质,含钙量更是非常的低。

孩子每天喝这些优酸乳,酸酸乳,没有补充更好的蛋白质和钙,反而会让孩子的口味变得非常的挑剔,觉得吃饭没有味道,容易导致孩子挑食厌食,引发蛋白质和钙的不足,影响孩子身高的增长。

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第二种:豆奶

豆奶似乎也是奶,有一些还加入了红枣,变成红枣豆奶,大豆虽然是优质的植物蛋白,但是豆奶里面大豆的成分并不多,还加入了大量的水。

所以大豆里面的蛋白质和钙营养就会被稀释,而且大豆本身有一种豆味如果不加糖就压不住,孩子是不喜欢喝的,所以豆奶里面都会加入糖。

而其实世界卫生组织曾经发过限糖令,建议三岁以下的孩子食品中不要添加糖,三岁以后的孩子也要尽量地控制糖的摄入。

孩子如果一天喝两瓶豆奶的话,就很容易导致糖的摄入超标,要么就会导致孩子肥胖,要么就会导致孩子对其他食物的摄入减少。

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第三种:谷物牛奶

比如燕麦牛奶或者是谷物牛奶,这种牛奶饮品,也得到了很多家长的青睐和喜欢,因为觉得这些牛奶比较浓,孩子喝起来饱腹感也比较强,而且这些牛奶非常喜欢在后面加上一个“学生早餐奶”的字样,很多家长就直接给孩子买来做早餐。

这些牛奶确实要比优酸乳之类的营养好一些,但是也是有一个非常致命的缺点,那就是这些牛奶会加入白砂糖,甚至会加入各种添加剂

吃起来口感是好了,但是孩子吃过多的糖对于牙齿和身体健康没有好处。而且我们喝牛奶最希望得到的是优质的蛋白和钙,而这些蛋白质和钙要比纯牛奶或者纯粹的酸奶要低。

孩子两岁之后喝纯牛奶是完全没有问题的。

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想让孩子通过喝奶长高,牛奶要具备3个条件,看看你选对了吗

条件一:蛋白质3.0%以上

国家要求纯牛奶的蛋白质至少要达到100毫升里面含有2.8毫克,但现在很多纯牛奶都能做到100毫升里面含有3.2毫克的蛋白质。也就是蛋白质含量达到3.2%,建议家长们在购买的时候最低的底线是蛋白质含量3.0%,而且蛋白质含量越高越好。

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条件二:不含糖

2015年世界卫生组织曾在成人和儿童糖售量指南中,建议人要终身限制游离糖的摄入,三岁以下婴幼儿的食物最好不要添加糖分。

比如白砂糖,浓缩果汁,蜂蜜各种甜味剂,都不建议添加到孩子的食物中。

所以在配料表中最好只有三个字,生牛乳。

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条件三:钙的含量至少是100毫克以上

给孩子选择喝牛奶,最主要是希望通过牛奶给孩子补钙,而通过牛奶补钙,吸收率会更高。 牛奶中的钙至少能达到100毫升含有100毫克的钙,如果能达到120毫克,那就更好了。

给孩子选择牛奶,避开以上三种假牛奶,好的牛奶要满足三个条件,选对了,才能让孩子喝了长得高。

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