产妇奶水少怎么办最有效（产妇奶水少怎么办）

众所周知，母乳是宝宝最健康的粮食。而随着人们健康意识的不断增强，母乳者也越来越多。但有产妇出现产后乳少的情况，也是时有发生的。

　　出现产后乳少的情况，甚至寥寥无几，尤其对于高龄产妇而言，更容易出现这种情况。无疑会影响到婴儿的健康成长。那么，产妇奶少怎么办才好呢？

　　1、加强吮吸，促进乳汁分泌。

　　据相关研究表明，宝宝吮吸乳头，能有效促进母体脑下垂体分泌催乳激素，促进乳汁分泌。因此，产妇奶少时可以增加哺乳次数，尤其在婴儿4个月前，建议每天哺乳10-12次，同时适当延长吸吮时间，采用正确的母乳喂养方式，以通过神经反射刺激脑垂体，促进妈妈们身体分泌大量的催乳素，达到增加乳汁的目的。

　　2、注意饮食，加强营养。

　　产妇奶少或与营养不良有关。建议平时要适当多摄入富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质的食物，主要包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜以及水果等，尤其要注意多喝汤水，但不可过度进步。同时要注意避免食用有回奶作用的食物，比如麦芽糖、山楂、麦片、芝麻等，否则会影响乳汁分泌。

　　3、保持良好心情，促进乳汁分泌。

　　良好的心情是一切美好食物的催化剂，对于哺乳期女性而言，一定要让自己保持良好的心情，否则会影响乳汁分泌。建议丈夫帮助新妈妈树立母乳喂养成功的信心和热情，消除焦虑情绪。平时多休息，劳逸结合，生活有规律，保持愉快心情。

　　4、按摩乳房，促进乳汁分泌。

对乳房进行按摩也可以促进乳汁分泌，比如环形按摩催乳法，首先清洁双手和乳房，接下来双手手掌分别放于乳房上侧和下侧，然后再以环形方式对乳房进行按摩，重复上述动作可以有效的促进乳汁分泌。

　　综上所述，产妇奶少者平时要起居有常、保持良好的心情、注意饮食调理、按摩乳房等，以促进乳汁分泌，有利于宝宝健康成长与发育。预防大于治疗，了解引起产后奶水少的原因，可做到防患于未然。产后奶水少的原因主要包括过度疲劳、情绪不佳、堵奶、哺喂方法不当等，要尽量避免这些因素发生在自己身上。