孕期可以吃什么来缓解孕吐（孕期如何科学有效的缓解孕吐）

在准妈妈有了妊娠反应以后，不少准妈妈从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐反应。特别在早晚会出现恶心，很多准妈妈都是没有任何原由就发生呕吐干呕。不少准妈妈本来想安安稳稳地吃饭，可一闻到某些稍微特别点味道就会恶心想吐。

不少准妈妈食欲一下彻底消失了要么也吃不了多少，长此以往准妈妈们都会消瘦不少同时精神状态也会变得不好，而且孕吐大都伴有各种类型的头痛。虽说没有因孕吐导致使胎儿致死的情况，但是因准妈妈营养不良导致产下赢弱瘦小孩子的情况时有发生。

虽说孕期一般到了第16周准妈妈的孕吐即可自然而然的痊愈，但是这前期的营养缺失不管是大人还是腹中的婴儿都是不利的，本来怀孕初期就是非常重要的一个时期，若因孕吐导致准妈妈长时间的精神身体的，长持下去会不利于卵子的着床和发育。

准妈妈怀孕期间最好不要服用药物，如果准妈妈们的孕吐情况非常严重时，可以考虑服用一些维生素，尤其是维生素B6。维生素也早早的被医生用于临床治疗孕吐等早孕反应。但是特别需要注意维生素量的问题，推荐准妈妈们最好服用孕妇专用维生素，例如体恒健孕多维，它就属于食品级的补充量，准妈妈们大可以放心不用担心过量的问题。而且体恒健孕多维它是属于柠檬口味的冲剂，效果要比片剂的维生素要好，如果有不适感时马上冲泡一杯喝下，反应就会减轻不少。

若是准妈妈们还不放心，可以考虑下以下四个止孕吐小偏方:

（1）苹果：早起吃个苹果，能有效帮助准妈妈们保护胃粘膜缓解晨起的恶心和呕吐，还能有效的帮助准妈妈们预防便秘。

（2）生姜:可帮助准妈妈缓解孕吐症状。准妈妈也不妨可以尝试自制姜茶喝一下效果也相当不错。切两片硬币大小生姜，用开水浸泡5～10分钟取出加红糖、蜂蜜或柠檬即可。生姜的气味也可以帮助准妈妈们减缓不适感避免孕吐反应。

（3）清香的黄瓜：黄瓜里面的钾能有效的减少孕吐反应。同时黄瓜清香的气味也是能够很好的帮助准妈妈产生孕吐反应。

准妈妈们尽可能避免可能会让你觉得恶心的食物或者气味。如果准妈妈你觉得好像吃什么都会觉得恶心，准妈妈们不要着急，尽可能吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡的目标也没关系。清香的气味是很好的选择对于准妈妈们，但是不要尝试风油精或者清凉油避免里面的成分对腹中的孩子产生不利。

（4）蜂蜜：准妈妈起床前，可以将一小勺蜂蜜含在嘴里，蜂蜜可以使准妈妈们血糖浓度不致于过低特别是早餐之前，不少准妈妈晚上因为不适感睡的比较晚肚子饿的比较早，体内的血糖浓度太低就很容易导致了孕期的恶心不适，若是血糖浓度正常孕吐次数就可以有效的减少了 。

当然蜂蜜可以用其他小零食替代一下，若准妈妈你醒来后，可以先吃上几块饼干或者其他零食，然后稍微休息20～30分钟再起床。如果你半夜醒来感到恶心不适，准妈妈们也可以吃点饼干来缓解一下。

如果准妈妈你吐得很频繁，可以尝试喝点含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助准妈妈你补充流失的电解质。此外，准妈妈们注意充分休息之外还要学会分散自己的注意力。如果人太过紧张太过在意，晨吐症状可能会加重。