每天适量运动对身体的好处有哪些（运动对健康的好处你都知道哪些）

运动，相信是80%以上的人都爱好的一个项目。生命在于运动，运动能够促进机体的生长发育，能够改善心肺功能，减少疾病发生等，机体改善后，对于日常工作、生活大有裨益。

一、运动的六大作用

1.保持精力充沛，可以促进睡眠、利于休息。

2.增强疾病抵抗免疫力，减少疾病发生。

3.使人体重适当、体形匀称，身体比例协调。

4.使人四肢灵活、反应灵敏。

5.使人走路轻松、肌肉富有弹性。

6.提高应变能力，从容不迫适应各种环境变化。

二、最佳的运动时间

1.从医学角度讲，清晨并不是锻炼身体的最佳时间，一天中运动的最佳时间是傍晚。16点至18点，这个阶段人体经过半天的“预热”，肌肉韧带得到充分运动，机体能够承受的运动量比其他时间高，此时运动可提高效率，也可减少受伤。

2.最佳的运动方式是有氧运动。步行、跑步、跳舞、骑车、打太极拳、游泳等都属于有氧运动，而最好的有氧运动则是步行。

三、运动中的注意事项

1.春季注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。

2.夏季注意防暑，运动时间不宜过长。

3.秋季注意防干燥。

4.冬季注意做好防感冒措施，合理安排运动量。

四、如何避免运动伤？

众所周知，运动时间长了，大多数人都会出现肌肉酸痛、运动型腹痛、肌肉痉挛等症状，因此爱好运动的人为了避免运动损伤，一定要在思想上重视、科学训练，加强保护与自我保护，重点要做到“八戒”：一戒高强度剧烈运动，二戒负重运动，三戒不做准备运动，四戒急于求成，五戒不良天候参加运动，六戒锻炼后大量饮水，七戒运动后立即洗冷水澡，八戒运动后用体温烘干衣服。

运动损伤