老年人吃得少怎样补充蛋白质（中老年人要想身体好）

蛋白质是我们人体中非常重要的一种营养成分，也是补充营养所必需的物质，不管是成年人，还是孩子，蛋白质都很重要。

尤其是对于上了年纪的中老年朋友来说，其身体当中的各项营养就会流失得很快，因此，在日常生活当中，要及时地补充蛋白质。

很多家庭为了给家里老人补蛋白，常常会选择购买一些蛋白粉营养品，其实，吃这些营养保健品的话，还不如多吃上一些富含高蛋白质的食物。

既可以补充蛋白质这种营养成分，也可以满足日常所需的饮食，如果你不知道该吃些什么的话，以下6种高蛋白食物，就是很不错的选择，不妨跟我一起来了解了解吧。

6种高蛋白食物要常吃，营养健康身体棒！

很多人在进入中老年阶段以后，对肉食就没以前那么渴望，经常都是吃一些清淡的蔬菜，要么就吃得很少，其实这是很错误的。

在牛肉当中富含的蛋白质是非常优质的，很利于人体消化吸收，其次，牛肉的脂肪也是很低的，不用担心吃了之后胆固醇过高。

中老年朋友适量地吃上一点牛肉，可以让腿脚更加的结实有力，身体也会更加健康。

鱼肉，它是非常适合中老年人去吃的，它不仅价格便宜，其内部的营养成分还很多，吃起来鲜嫩又可口，经常食用鱼肉的话，可以有效的避免蛋白的缺少。

不仅如此，鱼肉当中富含的DHA成分，可以有效的强化大脑功能，那些怕自己上了年纪爱忘事的中老年人，记得每个星期至少都要吃上两次鱼肉，但在吃的时候，要注意鱼刺。

鸡蛋是我们日常生活中补蛋白的最佳食物之一，每天吃上一两个是没有任何问题的，鸡蛋里面的营养物质居多，可以很好地滋补身体。

中老年人在食用的时候，建议以水煮、清炒的方式去制作，像什么西红柿炒鸡蛋、青椒炒鸡蛋，都是可以的，如今鸡蛋的价格也非常便宜，可以买上一些，放在冰箱中随时吃。

对于中老年人来说，经常喝牛奶是很有帮助的，每天早上的时候当作早餐喝上一杯，一天都是精神满满的，晚上睡觉之前来上一杯热牛奶，可以更快的入眠。

但是也不是什么牛奶都适合喝的，最好选择纯牛奶，像市面上那些早餐奶、高钙低脂奶、黑芝麻牛奶都比较假，价格也比纯牛奶贵一些，建议不要购买。

虾皮是一种典型的高钙食物，它内部所富含的钙成分，比鸡蛋牛奶中的还要多呢，在平时饮食时，多多吃上一些虾皮的话，能够很好的补充身体所需的钙蛋白营养。

它的味道特别鲜甜，在烹饪时，可以制作成紫菜鸡蛋虾皮汤、虾皮煎鸡蛋、青菜虾皮面、虾皮炒菜等等，在购买的时候，尽量选择干燥度更高一些的，有异味的也不要去买。

核桃也是我们生活里，比较常见的一种高蛋白食材，尤其是现在进入秋季之后，正是新鲜核桃大量上市的时候。

核桃除了可以补充蛋白质这种营养成分以外，还有着极好的健脑功效，中老年人多吃一点核桃的话，对身体的益处数不胜数，记得趁秋季时，多买一点，然后保存起来慢慢吃。

以上6种食物，中老年人可不要舍不得去吃哦，若本篇文章对你有所帮助的话，可以给我点个收藏加关注，再顺便转发一下哦。