牛奶和羊奶有啥区别（三分钟带你了解羊奶和牛奶的区别）

奶制品中含有丰富的营养，如蛋白质、钙、脂肪酸等很多人体必需的元素。我们建议每人每天一杯牛奶，尤其是家里有正在长身体的宝宝和需要补钙的长辈。

不过喝什么奶，也是一个大问题。除了最为常见的牛奶，还有被许多商家冠为【奶中之王】的羊奶。羊奶的营养价值真的有那么高吗？今天我们大有健康产业就带着大家来搞清楚。

营养差别并不大

从营养成分表上看，无论是能量，还是在蛋白的含量上，两者差距并不大。虽然在烟酸和维生素B12的含量上，两者有所差距，但烟酸和维生素 B12 都广泛地存在于动物性食品中，只要你不是只吃素，基本上就不会缺这两种营养素，不必刻意喝奶补充。

想补钙，牛奶性价比更高

在上篇文章中我们也提到了中国人普遍缺钙这一现象，所以考虑到喝奶补钙这一重要需求，我们来重点分析一下牛奶和羊奶中钙的对比。

中国居民膳食指南建议每天吃 300 克奶制品。虽然喝 300 克羊奶比喝 300 克牛奶能多摄入 60毫克的钙，可却要为此多花大概10元。用这 10 元买我们大有天然乳业的纯牛奶喝，能摄入更多的钙。

所以从补钙的性价比考虑，我们大有天然乳业的牛奶远高于羊奶。

乳糖不耐受，选择酸奶

有人选择羊奶，是因为对牛奶中的乳糖不耐受。

其实，无论是在牛奶还是在羊奶中，这两者的碳水化合物的主要成分都是乳糖。即便羊奶的乳糖含量更低，但是对于改善乳糖不耐受的贡献实在太小了。

所以，对于乳糖不耐受人群来说，还是喝我们大有天然乳业的酸奶会更好哦~

总而言之，羊奶和牛奶营养价值差不多，羊奶并没有宣传的各种神奇功效。

考虑性价比的话，还是喝牛奶吧～