每天起床这样做让你轻松一整天 3个大招让你实现无痛早起

这是姿巧在今日头条的【216】篇文章

大家好 我是姿巧

终身学习的成长者

如果你也想成为 自己最想要的就是那道光

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以前的我，也和大多数人一样，是起床困难户。

每天早上设置了多个起床闹钟，可每次都是按掉了继续再睡，直到最后一刻才会挣扎起床。

起床困难户

上图就是我曾经早上起床时的模样，呜呜……是不是也和你们早上起床的模样很相似呢……？

早起，对于现在的大多数人来说，是需要很强的意志力的。

自从去年看到了很多牛人都有早起的习惯，并从他们身上知晓早起的各种好处。

于是自己想要逆袭，以牛人为榜样，立志做一个晨型人。

经过一年多的坚持，自己已经从过去的早起困难户，逆袭成为现在每天早上5:00准时起床的晨型人。

今天，已经是我连续早起的263天了。在这263天里，我尝试了各种各样的早起方法，经过实践，都非常有用。

现在正是炎炎夏日，3个夏日早起的方法，分享给想要成为晨型人的你们。

愿你们也和我一样，实现无痛早起，做一个快乐的晨型人。

1.特制闹铃法

在睡前用手机设置好早起的闹铃：

①把自己喜欢的歌曲设置为早起闹铃。

②手机录制一些励志语设置为早起闹铃。

③录音第二天的重要事情设置为早起闹铃。（重要的事情说三遍，所以最好设置三遍。）

2.预热身体起床法

有实验研究表明，在人睡眠的最后阶段，如果所在的环境温度逐渐升高，起床时就更容易清醒。

根据这一实验证明，我结合了自己的实际情况，在今年夏天大胆尝试了预热身体的起床法。睡前把空调/风扇设置为起床前1小时定时关闭。

3.r90睡眠周期法

睡眠其实是有周期的，一个周期大概以90分钟为单位，把一天的时间分成了16个单位。

一次完美的睡眠是5个周期，也就是5乘以90分钟，一共7.5小时。

所以，你可以在早上计划起床的时间点，往前数N个90分钟，找到最适合自己的入睡时间点入睡。

夏天的早晨，清凉的空气如牛乳般新鲜，初升的太阳如梦想般期望。

早起的掌控感和成就感会让人流连忘返，也可以让人拥有更多属于自己的时间，去做自己热爱的事情。

一日之计在于晨，能驯服早起的人，必能驯服早起的人生。

想要成功逆袭，让自己变得更好，从美好的早晨开始。

最后，愿美好的早晨陪伴大家每一天，祝大家生活愉快！

END

作者介绍：

做热爱之事：个人管理（包括形象、健康管理及个人成长），家居美化(收纳插花）。

人生标签：愿与同频的你 在这里相遇，一起成长 ，一起充实、丰盈自己用温暖的光，照亮他人。

人生金句：自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。

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