心情不好的时候就去做三件事（心情不好的时候）

没有一成不变的人生，喜怒哀乐、悲欢离合才是人生的常态，所以谁都有心情不好的时候，也许是因为生活不顺而苦恼，也许是因为情感受挫而低落。当你心情不好的时候，不妨试着去做这几件事，可以帮你走出苦恼的领地，可以助你赶走低落的情绪。

运动：释放压力、发泄情绪、放松自己

一个人在心情不好的时候，心里肯定堆积着很多负面情绪，这个时候运动无疑是最好的发泄方式。运动的过程可以让紧张的神经逐渐放松下来，而且科学表明，人在运动时会释放一种叫多巴胺的神经传导物质，它可以让人感到心情愉悦。

所以说运动不仅会让我们感到身体上的轻松舒适，还会让我们的心情感到放松和快乐。特别是一些户外运动，比如跑步、爬山、骑行等，一边呼吸着新鲜空气，一边领略着自然美景，既可以释放压力、发泄情绪，又可以愉悦心情，放松自己。

读书：开阔眼界、扫除迷茫、充实自己

很多时候我们之所以烦恼，是因为想得太多而陷入迷茫。心情不好的时候，可以选择一本好书来阅读。在书里，你可以领略不同的风景，接触不同的天地，体会各种思想，感受各样人生。慢慢地眼界就宽了，迷茫就少了，思维广了，心情就好了。

即使生活中有再多的羁绊，也可以在书里体验自由无限；即便生活中经常感到孤单，也可以在书里尽情感受温暖；纵然生活中有再多的艰难，也可以在书里获得能量万千。读书可以帮助我们扫除迷茫，充实自己，开阔眼界，放大格局。

去医院看人生百态，菜市场看百味人生

当你心情不好的时候，不妨去医院看看。觉得自己苦、自己难，那就去看看病床上被病痛折磨的患者，为筹钱着急的家属；去听听手术室外踱来踱去的脚步，失去亲人后的痛哭。你就会知道什么才是真的苦和难，你会发现原来自己是那么的矫情。

当你心情不好的时候，不妨清早去菜市场看看。看看那些一袋袋，一箱箱卸菜的人，大冬天累得满头是汗；听听那些小贩的吆喝和买菜的大妈讨价还价；看看他们忙碌的脚步，听听他们交谈的语言。你会发现你所谓想不开的事，是那么的不值一提。

做自己感兴趣的事，转移情绪愉悦心情

心情不好就要发泄出来，发泄的方式有很多，做自己感兴趣的事情无疑是最容易的。每个人都有心情不好的时候，也都有自己的兴趣爱好，心情不好时，不要让自己继续困在低落的情绪中，要用自己的兴趣爱好来转移烦恼。

喜欢唱歌就放声歌唱，让所有的不快随着歌声释放；喜欢打球就大战一场，让所有的烦忧伴着汗水流淌。喜欢画画就作画一张，让画笔带走你所有的忧伤；喜欢运动就户外跑步，让微风吹散你全部的惆怅。可以快速转移低落的情绪，让你抛开烦恼，心情愉快。

人生的路，总有些许坎坷；生活的味，难免会有酸涩。凡事尽力而为，无能为力的事情，不去强求。与其纠结执着让自己难过，不如放松心情。去运动，释放压力、发泄情绪；去读书扫除迷茫、开阔眼界；去看人生百态、品百味人生；去做感兴趣的事情，来愉悦心情。