爬山和跑步哪个对膝盖好（跑步爬山真的会上膝盖吗）

来源：河南日报网河南日报客户端记者 曹萍 通讯员 闫洧涛，我来为大家科普一下关于爬山和跑步哪个对膝盖好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

爬山和跑步哪个对膝盖好

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河南日报客户端记者 曹萍 通讯员 闫洧涛

当前我国老龄化社会不断加剧，数据显示，截至2019年年底，中国60岁及以上人口达2.54亿人，有很多老人都患有退行性骨病，其中骨性关节炎很常见。对于这类疾病该如何治疗，关节置换手术是否安全？如何保护膝盖？1月15日，记者采访了郑州市骨科医院关节病Ⅰ科副主任司文腾。

近日，郑州市骨科医院来了一对年过七十的老夫妻，两人都出现了膝关节疼痛、变形的情况，上下楼更是疼痛难忍。郑州市骨科医院关节病Ⅰ科邹士平主任、司文藤副主任检查后，发现两人都是严重的骨性关节炎，关节间隙变窄，周围大量骨赘形成，膝关节内翻畸形，传统的保守治疗方法已经很难解决问题，只能通过关节置换手术来治疗。

一听说要换关节，两人都有些迟疑。但经过医护人员的详细讲解，而且通过与司文腾副主任的接触，夫妻俩对司文腾副主任的人品和医德也产生了深深的信服，决定接受手术。

经过认真充分的准备，夫妻二人同时进行了右膝关节置换术，十天后，又同时进行了左膝关节置换术。两位老人很开心，因为手术没有想象的那么可怕，术中术后没有太多出血。手术获得全面成功，术后在医护人员的共同努力之下，这对老夫妻恢复很快，于术后第二天即下地行走活动。

在走廊里，时常可以看到二人并肩行走的身影，映着夕阳余晖，真是一副温馨幸福的画面。“我们以后可以旅游，可以跳舞了！”二老幸福的说。

骨性关节炎的患者属于退化性疾病，俗称“老寒腿”，是人的关节特别是软骨，退行性改变，就像人老了，头发变白长皱纹一样。“骨性关节炎也是人体自然老化的表现，只是有个体差异，每个人出现症状早晚，轻重不同罢了。”司文腾说，通常采取理疗、针灸、按摩、止疼等保守疗法，最终手术关节置换是目前解决根本问题的唯一办法。

很多人一听说要换关节，觉得有些害怕，其实关节置换目前已经是非常成熟的技术了。“手术原理和镶牙戴个金属牙套有点像，是将磨损的关节软骨表面削除，套上金属套，属于非常成熟的常规手术，目前的技术水平和假体材料，置换后的关节一般可以用三十年左右，大家可以放心。”

当然，最好是在生活中好好保护膝盖，避免出现骨关节炎等疾病。“首先要注意保暖，避免膝关节受凉；另外，就是避免经常做深蹲的动作、长时间爬楼梯的动作，以及在搬动重物时不要过重，这些都会造成膝关节损伤；现在很多白领会久坐，膝关节长时间弯曲也是不好的，应该多运动一下。”

很多人说跑步和爬山会伤膝盖，对此，司文腾表示，如果膝盖没有疼痛等不适的症状，跑步是没有问题的；如果有一些不适，就不适合过多跑步；爬山确实会对膝盖造成损伤，不宜过多进行。