晨跑和夜跑效果一样吗（晨跑和夜跑有区别吗）

从我个人的亲身体验来看，有区别。而且区别比较明显。

去年3月开始，至8月，我坚持每周3一5次的晨跑。5点来钟起床，简单洗漱后约5点半出门，大概慢跑1个多小时，7点前回家。放松放松后，做上早餐。冲个澡，吃早餐，不到八点出门上班。晚上10点上床。真怀念那段日子呀！虽说，体重并没啥明显变化，但是跑着跑着，步履越跑越轻盈，皮肤越跑越光滑细腻，头痛失眠心悸等毛病均明显改善。

后来因为天气热、出差、连续加班等多种原因，停了。改为走步什么的，效果大打折扣，体质也开始下降，各种小毛病又找上门来。

今年1月份开始，我又开始坚持慢跑，仍然每周3一5天，只是因为工作时间的原因，跑步改到了晚上。傍晚5点左右吃饭，吃完上会网或办会公；6点半多钟开始跑，5公里以上；八点左右结束，放松放松；9点多冲个澡；而后磨叽磨叽，10点半才上床。虽然，体力、肤质有所改善，但比起晨跑相同时间段的变化而言，效果不那么显著。

首先，晨跑一个半月后，我觉得腿能迈开了，腾起时明显轻松，呼吸比较顺畅。夜跑呢，两个月了，才感觉腿能迈开些了，脚步不算太轻快，稍微一加速，就感觉喘不上气。

其次，睡眠质量有差距。晨跑的那段时间，入睡相对快，梦少。夜跑后，睡眠质量有提高，但入睡时间相比前者要长，梦也多。

第三，晨跑那段时间精神很好，免疫力显著增强，期间没有感冒。夜跑期间，偶尔还会头晕乏力，偶尔受寒感冒。

不过，也有可能与前后跑步的季节气候、跑步时个人对应的具体身体状况有关。

需要补充说明的是，虽然有区别，但相同点都是跑步时心情愉悦，身体状况都是向好的方向发展。对了，体重一如既往地没怎么变。尽管想通过慢跑减肥是不可能的了，但至少可以不增肥。根据目前的工作时间看，调到晨跑难度太大。所以，还是继续夜跑！坚定不移地相信，只要坚持跑，就能看见胜利的曙光！！