多吃木耳有什么好处和坏处（总吃木耳的优缺点）

好处：木耳富含多种维生素和矿物质、膳食纤维，适量食用可以补充多种营养元素尤其是木耳中铁元素含量较高，适合缺铁性贫血患者食用；中医认为木耳具有一定程度补气血的功效，可帮助血虚人群补益气血；中医认为木耳具有凉血、止血、润肠通便的作用，可缓解便秘，利于排便，促进排毒，我来为大家科普一下关于多吃木耳有什么好处和坏处?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

多吃木耳有什么好处和坏处

好处：木耳富含多种维生素和矿物质、膳食纤维，适量食用可以补充多种营养元素。尤其是木耳中铁元素含量较高，适合缺铁性贫血患者食用；中医认为木耳具有一定程度补气血的功效，可帮助血虚人群补益气血；中医认为木耳具有凉血、止血、润肠通便的作用，可缓解便秘，利于排便，促进排毒。

坏处：木耳较难消化，过多食用木耳容易增加胃肠道负担，造成腹痛、腹胀等症状，尤其消化功能较差的人群不宜过多食用；木耳具有一定的润肠通便、凉血的作用，过多食用木耳，可能会引起腹泻症状；