拉力器下拉动作大全（坐姿背靠拉力器下拉）

准备动作：

背手抓住拉力把，坐在椅子上，头部稍微前倾。手肘指向前方。稍稍向前倾。

坐姿背靠拉力器下拉动作要领：

腰尽量向前弯曲的躯干。保持臀部的位置。返回,重复。

动作说明：

弯曲脊柱,不弯曲的臀部。腰椎保持正直。

起始 位置结束 位置

坐姿背靠拉力器下拉锻炼部位

目标肌群腹直肌相关肌群腹斜肌稳定肌群

炼到正面锻炼到背面

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