马拉松受伤坚持跑完（参加过几十场马拉松的我）

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今天我来讲讲跑步的事儿。

其实跑步会生病不是今天才发生的，而是经常会发生的。

在很多年以前，应该是10多年前吧，从学校出来从不运动的我，那天下着小雨，我心血来潮在一个小学的操场上一个人跑步。

以前读书的时候我都是快跑，100米还是1000米的达标，每次都是拼了命地跑，那是很累的跑。

那次我在操场想着跑个2000米或者多少，心里是没底的。

那操场比较小，我自己估计是大概250米一圈，后来知道是167米一圈。

当时下着小雨，我是慢慢跑的，当时觉得原来慢跑还可以跑得那么轻松。

我那时候是没有什么运动软件的，就是这样瞎跑，连手机也没有带。

然后数圈圈。

跑了5圈以后，觉得还可以，就继续跑，当时操场上只有我一个人，还有一个阿姨在操场除草。

跑了5圈以后我又坚持了5圈 ，我是越来越兴奋，就这样跑着，然后15圈，然后20圈。

这时候已经是5公里了，这是我自己算的5公里，其实只有3公里多。

这是我有史以来跑得最多的一次。

但是我还是没有结束，我继续跑，然后再是25圈，30圈，到了30圈的时候，我想着创造一个奇迹，来个10公里。

后面跑得真的很累，但还是真的给我完成了。

这两条腿是灌了铅一样的沉重，但是我很兴奋，那天还吃了好几碗的饭。

当天除了人累，其他人也还好，也能洗澡。

真正出现意外是第二天开始，跑步是周日，周一上班的时候，人就出现问题了，是各种的问题，两条腿酸痛得不行，还有我耳朵也是嗡嗡的，我的喉咙也痛，最关键的是头也疼，嘴巴也哑了，讲不来话。

那真的是痛苦不堪的回忆。

那跑步以后整整一周我是在痛苦中度过的，我接不了电话，我把座机给挂了，手机来电也按掉，还在QQ签名上提示，有事QQ聊。

摁掉手机，在QQ上告诉客户，自己哑巴了不能讲话了。

.......

时间的轮回到了2014杭州马拉松第一次从家门口经过，我才开始关注起跑步的事来。

看着赛道上那么多身穿奇形异服的跑者，有年龄大的，也有年纪不大的，我对他们崇拜得不行，我以为他们是专业的运动员，因为经过我们家门口的是全程马拉松，那是42公里，我自己跑了10公里，到那时也知道其实是不到7公里，就成了死人一个，所以那么长的距离想想都是害怕。

也是在2014年快夏天的时候，我自己一个人在江边跑，被孩子的老师看到，他通过我的老婆让我加入一个跑团。

我也是出于难为情不好意思拒绝，加入了一个马拉松跑团，也知道了原来跑马拉松的都是普通的业务选手。

自从加入跑团以后，我经常地参加跑步的讲座，也参加不少的跑团组织的跑步。

我也慢慢地坚持了下来，跑的距离也越来越长。

也参加了了后来11月的杭州半程马拉松，一周后又参加了上海的全程马拉松，有点一出道就是巅峰的状态。

杭州半马是前100名，成绩不到1小时40分钟。

上海马拉松是3小时25分钟，在当时来讲也是跑团的大神。

在16年我参加了不少马拉松，一月的厦门马拉松，3月的横店马拉松，4月的扬州马拉松，跑了130 的半马，还参加了重庆马拉松，北京马拉松，再是上海马拉松，又是杭州马拉松。

自己平时也跑了很多的步，一个人的半马也经常训练，甚至一个人在大学的运动场也跑过全马。

那个时候两天一个半马一点事情也没有......

上个月我跑了90公里，这个月我跑得也不是太多，这个月跑步昨天除外已经跑了3次。

现在我跑步不是很快，现在跑得少了也是跑不快，跑快了也是要气喘吁吁的。

昨天一开始是慢跑了，为了跑步我还跑前热身了，还是正儿八经的热身的，照着KEEP热身的。

一开始跑步也是很慢的，8分9分的配速，这第三公里看到有3个穿着一样运动衣服的跑者超过了我，我就跟着他们跑了，速度上了一点，我的呼吸也重了起来，不过跟了没有多长距离，他们停下来了，我就继续慢跑。

5公里结束的时候，我用时30多分钟，我的配速在7公里开外。

这个时候我想了一下，要不我跑得快一点试试，再跑5公里。

好吧，我就加大了速度，这呼吸也急促起来，这跑到第8公里还不到，真的是跑不动了。

最后2.2公里，我想了下再跑1.1公里，然后折返，这样就完成10公里了。

所以我这前面的1.1公里就数电线杆，尽量加快速度，这还真的累的，好像空气也特别的闷。

数了37个电线杆然后停了下来，有点累，再折返，再拼命地跑，终于跑完了10公里，把自己累得够呛。

好吧，后面的5公里平均配速在5分几秒的样子，这样的速度在我以前经常跑步的时候，算是一般的跑步了，那时候如果快跑，不要说5分配速，就是430的配速也比这个轻松。

那身体的状况出现问题的就是今天了。

这跑步还真的不能这样跑的，要循序渐进的。

我也知道，我这样跑是要出问题的，但是有的时候就是那么固执。

跑步这个东西真的是要科学跑步，这跑步如果你每天都是大强度的训练，那你再怎么拼命跑都没事。

如果你休息一段时间以后，有重新恢复跑步，那你真的要从头再来的。

像我这种第二天就出现头痛的事情是很正常的。

身体的机能有个适应的过程。

人人都可以跑马拉松也是没有错的，但是这有个前提，那就是要经过系统长期的锻炼，不然你从来不锻炼的人，你从来不跑步的人，一下子挑战半马，或者全马，那真的是和自杀没有两样，跑步真的是会死人的，跑步致死的案列也是经常发生的。

跑步其实是一个很好的养生工具，这是全身运动，减肥的最有效方法，但是如果方法不当，那是会出现很大伤害。

其实现实生活中也有和我一样经常跑步的人，但是这样坚持跑步的人，一个不当死亡也是会降临的。

我所知道的有两个平时喜欢跑步的跑友因为跑步死了。

跑步是很简单的事情，但是跑步又是一个非常严肃的事情。

跑步真的很好，经常科学跑步的人，毛病比较少，身体非常有形，比起那种吃药减肥的不知道要好多少倍。

跑步的人脸特别光滑，新陈代谢也特别的好，肯定不会便秘，但是如果你一段时间没有跑步了，那么千万不要瞎跑，千万不要死命跑，我这样的情况，也是属于一下子跑的太快，身体的负荷承受不住，很容易会头疼，这样的状况就起不到锻炼身体的目的了。

当然现在的我这样头疼一下再过个一两天也就好了。

如果我从慢跑坚持几天，再提高速度就不会出现这样的问题了。

其实跑步的话慢跑挺好的，快跑的话氧气跟不上，容易受伤。

跑步是很花力气的活，跑步的目的不是为了跑得更快，而是为了有更健康的身体。

我们不少人都追求成绩，其实这些东西的追求要付出的代价太大，对大多数人来说是不合适的。

跑步坚持很重要，这个世界真正能坚持的人又有多少呢。

大家一起来慢跑吧，身体是属于自己的，我们跑步的目的不是为了参加马拉松，而是为了让自己有个更好的身体。

你想减肥吗？那么就来跑步吧。

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