每天必须正确的喝水时间表：我们要牢记几个喝水的最佳时间

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俗话说水是基础之源，我们每天的饮食都少不了水。除了所吃的瓜果蔬菜、主食、蛋奶制品里面会有水分之外，我们最常见的补水方式也就是喝水了。喝水能让我们维持正常代谢，并且对我们有很多的好处，所以喝水不仅仅是解渴那么简单。而每天我们都需要喝水，但很多朋友都不会注意我们平时的喝水时间。无论什么时候，感觉都应该多补充点水分。其实有几个最佳的喝水时间，知道这几个最佳喝水时间之后我们就能让喝水给我们带来更多的好处，所以我们要牢记这几个喝水时间，这样别弄错了。

1、早上起来喝水

我们每天的第一杯水，应该是早上一起来的时候就要喝的。早上起来喝水，可以说是我们入口的第一种食物了。因为身体经过一晚上的睡眠，身体还是处于代谢的阶段，这样我们体内的水分就会逐渐消耗了，这样方便我们身体维持一天的活动。

因此早上起来要喝的第一杯水其实是至关重要的，因此我们要牢记早上起来喝的第一杯水。另外我们在早上喝水的时候，也不要因为口渴而直接喝了很多的水，只需要少量的喝点温水，分几口喝进去就可以。

2、晚餐前一小杯水，增加代谢

我们在晚餐吃饭前两个小时，需要多喝一点水，这样能起到滋润的作用，而且还能增加代谢。那么晚上吃饭的时候就不会感觉饭菜比较干，而且也能让我们消化得更快了。但我们要牢记不能在饭前直接喝水，这样会稀释胃的水分，反而让我们不太容易消化了，所以我们要在晚餐早两个小时的时候适当补充水分。

3、睡前喝水

我们要在睡前多喝水，因为我们在进入睡眠的时候，不仅要维持身体代谢，而且也不会让我们睡到一半的时候感觉口渴。如果这时候没有喝水的话，对我们不太有好处的。另外我们要知道，喝水的时候不要喝太多的水，这样也是不利的，而我们在睡前喝水的时候也要注意喝温和的水分。

4、不要等口渴再喝水

平时我们可以多少的补充一些水分，而不是等口渴的时间再喝水，因为这时候我们已经非常缺水了 。平时我们就需要注意水分的摄入，那么才会让代谢处于正常状态。而口渴的时候，也不能一次喝进去大量的水分，这样也不利于我们消化。

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