女性补铁吃什么水果最好（女性补铁要吃哪种水果）

铁是人体所需的一种营养元素，大部分缺铁的人都会从水果中去摄取那么你知道哪些水果最能补铁呢？网上盛传的补铁水果是否可信呢？下面小编来给大家做详细介绍，我来为大家科普一下关于女性补铁吃什么水果最好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

女性补铁吃什么水果最好

铁是人体所需的一种营养元素，大部分缺铁的人都会从水果中去摄取。那么你知道哪些水果最能补铁呢？网上盛传的补铁水果是否可信呢？下面小编来给大家做详细介绍。

(1)樱桃：传说吃樱桃可以补铁，答案是错的!

而且维生素C的含量也比你想像的少许多!(如果你想用多那0.1～o.2公克的樱桃补铁质，相信我，你不会死，但是会肥到死!)，不过樱桃含有丰富的植物多酚，养颜美容也是很有效果的!

那网路上写的樱桃补血都是错的吗？实际上，一般网路文章上所写的樱桃，是「西印度樱桃」，而不是一般的樱桃，其营养成份如表：

发现了吗？号称补血圣品的西印度樱桃所含的铁质也只有0.2mg，和一般水果差不多，能够号称补血圣品的原因，不是本身含有丰富的铁质，而是含有丰富的维生素C，可以帮助植物性铁质吸收哦!

(2)葡萄：答案是错的!

吃葡萄补铁？可能让你失望了，因为其中的维生素C和铁质含量都不多；不过葡萄那深色的外皮，有着丰富的植物多酚，注重美丽的你，葡萄仍是个好食物!