小朋友吃什么食物有助于长高（常吃6种食物或有助孩子长高）

进入21世纪后，人们越来越注重颜值，身高也属于颜值的其中一项，身高不仅代表着一个人的强壮，也可以代表一个人的颜值水平，拥有完美的身高可以帮助增强人们的自信心。

随着生活水平的提高，人们的生活发生了巨大的变化，在饮食方面，人们的营养摄入也变得充足，有许多孩子打破了遗传“魔咒”，不同于父母矮小的身高，他们长得又高又壮，而且很多家长会想尽办法给孩子补充营养，怕孩子长不高。

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阻碍孩子长高的因素有哪些？

1.先天身材矮小

对于这一点，这是我们无力改变的事情，因为基因的力量是非常巨大的，当然，孩子的父母也不用太担心，只要家里没有身高异常矮小的人，这种情况基本不会发生。

2.肥胖

随着生活水平的提高，各种快餐业的兴起，再加上垃圾食品的横流，中国的肥胖人群正在逐渐增大。据统计，从1985年到2014年，我国7岁以上学龄儿童超重率从2.1%上升到12.2%，肥胖率从0.5%上升到7.3%，超重和肥胖人数从615万增加到3496万。

3.早熟

早熟这个词相信大家都很熟悉了，但很少有人知道早熟会影响孩子的身高，其实这是因为性早熟儿童的骺软骨会提前闭合，成骨细胞的分泌器官会消失，从而影响儿童的身高。

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常吃6种食物或有助孩子长高，或许还有人不了解，建议家长早知晓

1.火龙果

火龙果对便秘有非常好的功效，假如孩子不长高或是便秘，可以稍微给孩子吃点火龙果，除此之外，火龙果里的和维生素膳食纤维含量高，能帮助孩子调节肠胃情况，使孩子肠道菌群后，病症越来越少，抵抗能力更高一些。

除此之外，肠胃均衡身心健康后，孩子饮食会变得更加好，营养元素摄入会变得均衡，还会促进孩子的成长发育。

2.牛奶

喝牛奶能够促进人体生长和大脑发育，有研究发现，一天喝500mL牛奶的孩子，体重和身高比不喝牛奶的孩子高于近一倍。牛奶当中含有蛋白质、碳水化合物、矿物、钙等营养成分，是对人体健康特别好的保健产品，被称作“白血”，是孩子不可或缺的营养元素。

除此之外，牛奶中还含有半乳糖这种元素，半乳糖是大脑和神经组织不可或缺的一部分。

3.胡萝卜

胡萝卜是一种高质量的根类食物，富含纤维素、维他命、视黄醇等微量元素，可以促进骨骼发育，推动部分血液循环系统，刺激大脑繁殖体细胞，有助于孩子成长。胡萝卜当中的胡萝卜素是青春发育期骨骼发育不可缺少的物质，多吃能够促进人体循环，迅速排除黑色素和大脑反应力。

4.大豆

大豆被称之为“高蛋白食物”，常吃能提高身体免疫力，帮助骨骼发育，除此之外，大豆里面含有可溶性纤维，可以有效促进肠蠕动、肠胃吸收消化作用，确保蛋白质吸收更加全面，青少年儿童平时多填补豆类食品，对成长发育大有益处。

5.鸡蛋

鸡蛋当中含有优质蛋白质、卵磷脂、氨基酸等等身体必不可少的营养成分。在青少年成长环节，可以多吃些鸡蛋，它会加快人们的骨骼发育，智商和身体抵抗力，避免细菌从外面侵入，经常吃鸡蛋的孩子发烧感冒的几率相对比较低，很少感冒、发高烧。

6.大虾

大虾作为一种比较常见的肉类，是一种脂肪率低以及营养高的食品，正在成长的孩子在平时多吃一些大虾，能够帮助促进骨关节的生长与发育，与此同时，能够有效的提高自身免疫力，让孩子更加健康的成长，减少发病的隐患。

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帮助长高的方法有哪些？

1.确保充足的睡眠，夜里10点之前睡觉，高质量睡眠时可达到肾上腺素分泌高峰，儿童生长激素是衡量的身高的关键生长激素。

2.坚持户外活动，建议孩子们成长期多做一些户外体育运动，如网球、篮球赛和网球，还可以跑步、游泳、跳蝇等。它们都有助于儿童生长激素分泌，有助于实现梦想身高。

3.饮食方面多吃优质蛋白质和富含钙的食物，如奶、蛋、鱼、虾、猪瘦肉等，不挑食，平衡服用瓜果蔬菜和水果，确保营养搭配，多吃奶制品。100mL奶制品可以提供约100mg钙，青春发育期每日大概需要800-1000mg的钙。

4.保持心情舒畅，身高和基因遗传有非常重要的关系，如果家长身高不高，就不能对孩子要求太高，会影响到孩子的心态，让孩子维持快乐的心情有助于他的成长发育。