怎么看适合睡硬床还是软床（睡觉是硬床好还是软床好）

在我们的生活中，有些事情非常的重要。只要是一个对自己的身体比较关心的人，与健康有关的事他都可能会比较介意。比如，每天要穿的鞋、内衣裤、吃的食物，还有每天都要躺在上面八个小时的床等。

说到床，有人说睡软床好、有人说睡硬床好，但很多莫名其妙的身体问题，其实是睡了不适合的床导致的。

凡是有腰病的人，大都都被告知要睡硬板床。虽然说睡软床会把椎间盘越睡越“突出”，可是睡硬邦邦的板床，腰痛真的能缓解吗？

硬板床不是光板床，它在硬板上还要铺床垫或垫褥。因为，绝对的“硬”床，非但会让人感到硌得慌，还会使腰部会悬空，腰椎得不到很好的支撑，时间久了，反而会加重腰酸背痛。

有实验证明，对比了睡硬床垫和中等强度床垫对于缓解腰痛，结果是中等强度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能的改善，要明显优于硬床垫！

因为睡觉的时候床垫太硬，会增加人的肩部、髋部的压力，尤其在侧卧的时候会更加明显。久而久之会导致患者出现颈部、肩部以及髋部的疼痛。可见，睡硬床不仅不会缓解腰痛，甚至会加重腰酸背痛。

二、床垫软、硬如何选？

硬床垫不利于健康，那么睡软床垫好吗？过软的床垫会降低脊骨承托，长时间使用会脊柱变形。所以过硬过软的床垫对健康睡眠都不利，要选用软硬适中的床垫。

怎样叫软硬适度？最简单的测量方法是：平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫才可以说是软硬适度。

三、睡姿也影响健康

睡眠因素，除了床垫，睡姿也很重要。首先朝向上，应该采用头北脚南的朝向，顺应人体磁场。其次，无论男女老少，尽量采用向右侧卧、身体轻微弯曲的睡姿，这主要是由人的生理结构推衍而来的。

采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，心脏不受压迫，确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。

身体是本钱，睡眠是人生的大事，在睡眠上，千万不要委屈自己！选择好一张合适的床非常重要，哪怕贵一点也不要心疼，对自己好一些，是值得的。