10分钟尊巴zumba狂燃脂（大明星们都喜欢的有氧运动）

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友友‬们在‬健身房‬，最喜欢‬哪种‬有氧运动呢‬？撸铁‬的你‬，会不会‬抽空‬去上操课‬呢‬？如果你‬不知道‬哪种操课‬更好‬，不管你‬是男生‬还是‬女生‬ ，我都强烈‬推荐你‬—尊巴‬（Zumba）！

健身房一般都会有尊巴课。但也许你还不太了解什么是尊巴。

“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”。

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉明‬戈‬和探戈等多种南美舞蹈形式。所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。

真的很欢快！我刚开始学跳尊巴的时候，一下子就被它的音乐、它的节奏、它的欢快所感染，好几天，睡觉时做梦都是尊巴的音乐……

尊巴‬被称为‬“混血舞蹈”，它‬的由来‬很有意思‬。

十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场造就‬了“尊巴课‬程‬”，从此‬流行开来‬，甚至‬成了‬很多‬好莱坞‬大牌‬明星的热爱‬，成了‬明星‬们的瘦身‬必修课‬。

小‬S也是‬尊巴‬舞的‬忠实‬拥笃‬者‬。她‬多次‬在‬电视‬节目‬里‬ 教‬大家‬跳尊巴‬，说‬：跳着跳着‬就瘦了‬！

有研究表明：跳一场60分钟的尊巴舞，能消耗460大卡！所以建议撸铁的友友，时不时去上节尊巴课，刷脂很快哦！

尊巴还有一个好处就是：不伤关节，只要你学会了，跳对了，对关节还是比较友好的。你就不用担心伤膝盖的问题了。

我跳尊巴的感受是：当你‬穿上‬亮丽‬的运动服‬，跟着‬音乐‬快速‬舞动‬的时候‬，它不仅仅是刷脂，还有一个重要作用：锻炼反应能力。为了跟上台上教练那快速的运动，你必须集中精神，快速反应。跳了一段时间之后，真觉得自己脑子都变得更好使了……

所以，不管你来自金星还是来自土星，都建议你尝试一下这快乐的运动—尊巴吧！