怀孕有腹胀是怎么回事（怀孕腹胀的症状不舒服）

孕妈妈在孕期会出现腹胀的现象，而且放屁的次数也慢慢的增加了，这是究竟因为什么原因造成的呢？其实呢，这都是因为孕妈妈在孕期的一个正常的生理表现，其实孕妈妈在孕期会因为子宫开始慢慢的增长和上升，会压迫到我们的胃部也会把我们的肠道挤压在旁边去，这样会使用妈妈的肠胃蠕动减少，而且还会出现胃灼热的现象，这样还不利于孕妈妈在孕期排气，所以孕妈妈会在孕期出现放屁的次数增多还有一个主要是因为孕妈妈在孕期会出现一人吃两人补的概念，开始胡吃海喝，来吸收更多的营养供给宝宝生长发育，其实这并不能让孕妈妈在孕期日常生活中吸收更多的营养让宝宝更加的健壮，这样错误的吃法会使孕妈妈出现肠胃负担加重，胀气变得更加的明显，而且还会出现肠胃蠕动减弱，那么便秘，放屁也就随之找上门来了。

（1） 少食多餐

那么我们在了解了孕妈妈在孕期会出现胀气的原因，我们就可以更好的去解决孕期出现腹胀难受的症状，那么我们应该怎么去解决呢？当然在整个孕期应当去保持，饮食摄入均衡，少食多餐。为什么要这样建议孕妈妈去吃呢，因为孕妈妈少量的去摄入食物是可以增加肠胃充分对食物中营养更好的摄入。这样可以减轻肠胃负担，而且孕期的肠道蠕动是能够正常的去代谢孕妈妈所摄入少量食物中所剩的残渣。而且多餐是能够保证孕妈妈在孕期营养摄入足够，能够储备到合理的营养来供给宝宝所需和自己身体机能所需。而且孕妈妈的胃胀气的现象也会出现减低，那么放屁的现象也会大大的减少。

（2） 细嚼慢咽

那你妈妈在孕期吃饭的时候一定要改吊自己，在吃饭时喜欢看电视，喜欢说话，喜欢看手机的坏习惯哟；要集中自身的注意力去咀嚼食物，保持细嚼慢咽的好习惯。为什么要让孕妈妈在孕期保持细嚼慢咽呢？因为孕妈妈在孕期过快的去吞咽食物和咀嚼食物，是会导致食物并没有被牙齿给粉碎，直接到达了孕妈妈的肠胃时还是硬颗粒的状态，这样是会加重肠胃的负担，吸收不到足够的营养，而且肠胃蠕动也会因此减弱。这会使孕妈妈出现肠胃胀气，消化不良，也会出现长此以往的保持这种坏习惯不加以改正，是会导致孕妈妈出现营养不良的症状哦。所以孕妈妈在孕期保持细嚼慢咽的好习惯，是能够帮助孕妈妈吸收到食物中的营养，而且能够储备更多的营养和能量供给给宝宝，也不会使命妈妈在孕期出现身体长胖的行为，因为细嚼慢咽是能够，让孕妈妈减少孕期的饥饿感。

（3） 避免吃产气的食物

孕妈妈在孕期一定要去避免过多去吃使孕妈妈肠胃胀气的食物，比如说马铃薯，板栗，豆类油炸食品和辛辣刺激的食品，虽说豆类 马铃薯和板栗类都是对孕妈妈的身体有极大的帮助和好处，但是呢，过多的使用会使一直处于孕妈妈肠胃胀气，排便不畅还有一直放屁的行为。而且有的时候不一定是越多使用对身体就越好，过多的食用也会对身体造成一定的不适和对器官造成一定的压迫和影响。

（4） 温开水

孕妈妈在孕期一定不知道温开水对我们的身体，还会起到莫大的帮助和益处，虽然是喝水会使孕妈妈膀胱炸裂，一直想上厕所，但是呢，喝水又能够帮助我们体内的一些废物排出，比如说我们身体所吸收不了的蛋白质和一些糖分还有无机盐和一些废物都是会通过尿液去排出的。而且温开水还有一个功效，孕妈妈一定是不能去错过的哟。小小的温水就能够打到润肠通便之效，能为我们身体补充适量的水分，还能避免宝宝羊水过少，但是切记一定要喝温开水呀，因为有的孕妈妈如果贪凉爱喝冷开水或者吃一些冰冷的饮料或者冰淇淋，这都是会对我们肠胃造成一定的刺激，有可能会引起孕妈妈腹痛。这对孕妈妈的肠道是非常不利的，而且对孕妈妈的身体健康也是非常不利的。

（5） 纤维素类食物

我们上面说到了有些食物孕妈妈在孕期要少量的去食用，避免引起胃胀气，那么我们在孕期应当去吃哪些食物来缓解胃胀气呢？孕妈妈可以去大量的摄入膳食纤维的食物，比如说，菠菜，芹菜，丝瓜，还有莲藕，而且我们还可以去适当的去使用一些水果，这些孕妈妈应该是知道的，比如说香蕉，苹果奇异果，这里面都是含有丰富的纤维素，能够促进孕妈妈的肠道蠕动，而且能够为孕妈妈的肠道补充充足的水分，避免大便干结，出现便秘。而且适量的食用蔬菜和水果能够补充丰富的叶酸和多种维生素，矿物质，能够促进宝宝身体发育和骨骼发展。

（6） 保持欢快的心情

抑郁的心情会导致孕妈妈体内的血液循环变慢，也会影响到孕妈妈的肠道蠕动，而且负面情绪，和压力太大，是会导致我们肠道中的废物增多，有益菌群失衡。这也会是孕妈妈在孕期导致便秘的原因，所以我们在孕期一定要放宽松我们的心情，一定不要去多疑和猜疑，这样也会伤害家人与家人之间的感情，我们可以在孕期多去阅读一些正能量的书籍，不仅能够放松自己的心情，还能顺便胎教传递给宝宝更正能量的正面教材。

（7） 简单的腹部按摩

如果我们正常人出现了便秘腹胀的状况，肯定第1个会想到摸肚子来缓解我们的腹部胀疼的现象，那么孕妈妈在孕期肚子大部分的面积都是子宫和宝宝，那么我们在孕期能够去进行腹部按摩吗？会使宝宝出现脐带绕颈吗？这些都是孕妈妈的疑问，所以在孕期出现胀气的情况下，是不敢去触摸自己的肚子的，其实呢，孕期腹部按摩缓解腹胀难受的按摩方法一点都不恐怖，也不会造成宝宝脐带绕颈，我们可以先把手掌搓热，这样会使腹中的宝宝更容易接受不会出现剧烈胎动的现象，因为突然冰凉的东西放在肚子上，孕妈妈的皮肤血管会急剧收缩，那么宝宝也是会感受到的，孕妈妈可以采取顺时针的方向，从右上角的腹部开始轻柔的按摩，一定不要太过于用力了，一定要避开，腹部中央的子宫位置，而且用餐后也不宜去抚摸肚子来缓解腹胀，孕妈妈最好是自己去抚摸肚子来缓解腹部胀气，因为这种小心的工作，还是不要交给准爸爸来做了。因为男孩子的力气会相对于女孩子要大很多，那么准爸爸会认为这是最轻的力道，但是准妈妈却不认为。孕妈妈和准爸爸有可能会产生争执或者是影响到宝宝的睡眠。

（8） 适当的运动

孕妈妈在孕期如果出现了腹胀的现象那么身体是在提醒孕妈妈，你该去做运动了。那么身体老躺在床上或一直坐在一个地方不行动，是会加重孕妈妈在孕期出现便秘和腹部胀气的现象。那么你妈妈在一个星期可以加上散步，瑜伽，孕期体操或者是游泳来增加自己在孕期的运动量和增强自己身体的抵抗力和免疫力，而且适当的保持运动，是能够缓解胃部胀气和肠胃消化紊乱和能够增进肠胃蠕动，那么也能够去维持孕妈妈在孕期的体型。

那么孕妈妈在孕期学会了这8种方法缓解腹部不适，孕期出现胃部胀气，妈妈可以采取合理的方式来解决，胃部胀气，如果孕妈妈胃部胀气越来越严重让孕妈妈焦立不安，那么孕妈妈就需要去医院做及时的检查。

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