蜂蜜每天喝多少适宜（蜂蜜一天喝多少合适）

对于蜂蜜仅仅是一种天然食品，它的食用量，没有说吃多少是最好的，根据自身情况，只要不是过量食用，都可以。

对于蜂蜜的食用量，健康成年人一般每天30-80克蜂蜜，不要超过200克，儿童食用量最好是30克以内，应视年龄大小而定，这是比较科学的建议。

每个人的情况也不一样，所以在这个基础上，多点少点其实都可以。

为什么在食用蜂蜜过程中不能过量食用？

首先，蜂蜜的主要成分是葡萄糖果糖，都属于热量极高的成分，不能过量食用，如果身体不能把这些热量完全消耗，很容易在身体里产生堆积，从而转化为脂肪，在身体提现出来，对于过量食用的不仅仅是蜂蜜，任何含有热量的食物都是如此。

其次，蜂蜜属于高热量食物，一次饮用量过大，就需要身体某些器官超负荷工作，对身体也是一种负担。

以上说的两点其实对于任何含有热量的食物都是一样的，都不能过量食用，不仅仅只有蜂蜜。

那吃蜂蜜到底会不会发胖？

没有数字对比可能大家没有概念，那我们今天就用数字来说话，因为每个人的身体情况不同，所以这些数字都是按标准身体的估算值。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，100克蜂蜜的热量估算是290卡左右（因为每种蜜成分会有区别），您的一小勺蜂蜜估计也就15克左右，所以这杯蜂蜜水的热量也就在29卡左右，这样就一目了然。

所以说适当食用蜂蜜是不会引起长胖的，但是需要注意，不管多么好好食物，如果过量食用，都会给自己带来好的作用，只会起到反运用。

最后要强调得是两类人不建议食用蜂蜜：

1、三岁以下孩子不要食用蜂蜜。

2、糖尿病或者血糖高患者不建议食用蜂蜜

希望每个人都能喝到自己喜欢的蜂蜜，也希望蜂蜜市场越来越好。