工作疲劳吃什么保健品（加班熬夜停不下来）

当今社会压力大不大？

竞争激不激烈？

工作繁不繁重？

其实不用回答，品一品下面的海浪图，你可能就有答案了。

很多人公司忙完，家里还要继续忙，加班熬夜变成了常态。

有些人虽然知道熬夜伤身，但白天实在没时间，只有深夜这点静谧的时间是完全属于自己的，可以做一点自己喜欢的事。

有时候，熬夜往往是身不由己的选择，这就是人生之常态。

熬夜带来的危害？

不管是被动熬夜还是主动熬夜，身体承受的压力总是要还的。

熬夜也确实会给身体带来一些负面的影响。

举几个例子：

--白天记忆力会下降：刚想做的事情，可能一个转身就忘记了。

--注意力难以集中：办事的时候可能一个走神，就搞砸了。。。

--人变的迟钝：本来很简单的事情，可能要花平时的2-3倍的时间，也就是做事的效率变低了。

--容易情绪化：精神状态不佳的情况下，人容易变得烦躁，暴躁。

其中，累才是最最关键的一点，熬夜之后白天人就会没有精神，一整天都会有匮乏感，挥之不去的疲倦缠身人自然就开心不起来了。

记得以前上大学的时候，偶尔熬个夜可能第二天睡一觉也就恢复了，后来随着年龄的增长，熬夜所带来的疲乏感就要延续好几天才能消失，可见熬夜对于前浪的伤害要来得更直接更持久些。

当然，后浪也同样不能掉以轻心，现在的年轻人过渡透支自己的身体，很多年轻人把熬夜变成了生活的常态，长此以往，等你们从后浪变成前浪的时候，那浪花估计就没有那么强劲了。

改善的方法有没有？

不熬夜，作息规律，自然是最佳的解决办法了。

但我知道很多人是做不到的，当然其中也有不少人是身不由己。

这时候，我觉得适当的补充一点保健品就是比较有效且经济的方法，能让人有更好的精神状态来面对第二天的挑战。

接下来海绵就来做一些这方面的分享，主要是关于保健品的品牌和种类的推荐。

希望能给到正在大浪淘沙的中青年们一点帮助和参考。

品牌很重要

市场上保健品品牌鱼龙混杂，很多都打着进口产品的旗号，我们作为普通消费者其实很难分辨。不知道生产商在国外的规模大不大，资质究竟如何，不知道产品在当地的口碑和档次到底是怎么样的。

毕竟现在“进口”这两个字的含金量已经远远没有以前那么高了，市面上随便找一个牌子往往都是打着欧美品牌，澳新品牌的旗号，但产品究竟如何，就不得而知了。

海绵16年的时候曾去了次大洋洲（澳大利亚和新西兰），探访了不少保健品品牌，大中小规模的都有，对其中的Blackmores澳佳宝印象深刻。

澳佳宝的总部位于悉尼，是澳大利亚知名的保健品品牌，成立于1930年。在悉尼Blackmores总部，我们参观了其环保舒适的办公区、现代化程度很高的流水线、巨大的恒温仓储区，对于产品的研发和品质有很高的标准，给我留下了非常专业的印象。

以至于之后有人问我澳洲的保健品有什么推荐，我一般首推的都是澳佳宝。

没有到过现场，你就不会知道小小的一瓶保健品背后是怎么样的企业在支撑着。

所以今天就重点推荐下Blackmores澳佳宝这个品牌，我特地挑选了几款适合经常熬夜的都市夜忙族的单品，让你在熬夜之后依旧能元气满满。

单品推荐

1.无腥味鱼油

鱼油在保健中可以说是长盛不衰的存在，我从很早开始就有随餐补充鱼油的习惯。

鱼油的主要组成是omega-3不饱和脂肪酸，能提供人体心脑眼都需要的营养。

高含量的DHA对于大脑来说是不可缺少的物质基础，尤其对于脑力工作强度比较大的人来说，补充一点DHA不仅能让大脑运作灵活，也能更有效率。同时DHA也是视网膜的重要构成成分，且是人体自身不能合成的，补充DHA对于眼睛健康也是有好处的。

对于又要用眼又要用脑的夜忙族来说，是必备的补充。

另一主要有效成分EPA又被称为血管清道夫，能帮助减低血脂中的甘油三酯水平，简单理解就是能帮助清理血管，降低血脂，防止血管硬化。其实不光是中青年人，对老年人心脑血管疾病的预防也有效的。尤其对于现在喜欢重油重辣 喜欢夜宵的年轻人来说，血管保健也是该注意起来了。

说明了这么多，相信你也应该知道鱼油为什么在保健品中被称为“液体黄金”了，因为有用啊。

鱼油的有效成分含量也很重要。

优质的原材料保证了胶囊的品质,澳佳宝的鱼油提取自深海小鱼，每一粒胶囊就含有120mgDHA和180mg的EPA。

因为有效成分含量高，所以每天补充两粒就够了，而市面上有些鱼油产品，因为有效成分含量低，一天就需要补充4粒，个头还超级大，含量低就只能靠量来取胜了。

推荐这款鱼油还有个重要的原因是：没有腥味。

如果你平时觉得鱼油胶囊有鱼腥味，那这款你完全可以放心，不仅没有鱼腥味，还有香草柠檬的香气。

另外不知道你身边有没有不喜欢吃鱼的朋友，海绵身边就有好几个，吃不吃鱼是个人选择没什么好评判的，但世界卫生组织建议我们每周要吃2-3次的深海鱼，可见鱼油对于人体健康还是很重要的，不妨推荐不爱吃鱼的朋友们试试看这款鱼油吧。

综上，因为鱼油中含有这些宝藏成分，对大脑，眼睛，血管都有好处。所以对于夜忙族来说是首选的膳食补充剂，如果你三餐不规律，又比较少吃鱼，海绵就建议你可以吃起来了~

不过有一说一，如果你每周都会吃几次深海鱼，诸如鲑鱼，鳕鱼等，那就没有必要特地补充鱼油了。

澳佳宝的深海鱼油胶囊，一瓶400粒，一天两粒，可以吃足足200天，也就是大半年的样子，百元左右的价格可以说是非常超值了，值得推荐。

2.维骨力片

现在年轻人工作往往需要久坐电脑前，长时间与鼠标键盘为伴，缺乏运动且关节活动较少，容易导致关节僵硬老化。

休息的时候又是手机不离手，从“久坐族”秒切换成“低头族”，手机刷不停。

于是膝盖疼，肩周炎，颈椎病等这些原来的中老年疾病，都开始早早找上了门。

有些人会把关节疼痛的感觉误以为是缺钙，其实那是关节释放的信号，说明你的关节真的需要保养了。

我自己过了30岁之后很明显的会感觉骨骼活动没有以前那么灵活了，久坐不动之后，膝盖会感觉卡卡的。

长时间看电脑，使用鼠标之后，脖子和肩部偶也会有不适，有时抬一抬或者转动一下胳膊还会感觉到关节咔咔作响，心塞。

究其原因，除了要定时起身活动，不要久坐之外，这也和人体内氨糖的流失有关。

氨糖又称为葡萄糖胺，是人体关节软骨的重要组成部分。人体从30岁开始自身合成的氨糖就开始减少了，就和体内胶原蛋白流失加快一样的道理。

从某种程度上来说，人到30岁，身体很多基础机能就开始走下坡路，进入了消耗状态。

而我们的关节却每天都要使用，自然也每天都在磨损，随着年龄的增长其实更需要更多的氨糖来维持关节的正常运作。

既然人体合成氨糖变少了，那主动补充氨糖就不难理解了。

市面上的维骨力成分主要分为盐酸氨基葡萄糖和硫酸氨基葡萄糖。

澳佳宝的维骨力片采用的是硫酸氨基葡萄糖，相比传统的盐酸氨基葡萄糖，更加的温和不容易刺激胃部，1500mg一片，每天只需要补充一片即可。

对于关节不适，维骨力不仅能帮助改善，同时能够预防延缓这些问题的产生，长时间维持关节的灵活。

这里再强调一下，维骨力是针对关节软骨的，和钙片是不一样的概念，千万不要搞混了。

同时我觉得自己补充维骨力的同时也不要忘记了父母，如果父母腿脚关节有不灵活的情况，也给他们捎上几瓶吧。

澳佳宝的维骨力片一瓶180片，每日只需服用一片，一瓶可以管半年，150左右的价格也比较合理，如果你经常需要久坐，工作长时间离不开电脑和手机，或者你已经开始感觉关节不适，那就补充一点氨糖吧，事先预防总比事后治疗强。

3.复合B族维生素片（焕能配方）

人体正常运作需要多种维生素的协同帮助，其中B族维生素就是非常重要的部分。

熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉容易疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。

所以你会发现市面上很多为疲劳人士准备的营养饮料，其主要成分就有B族维生素，可见B族维生素的强大。

B族维生素的成员太多了，简单了解下：

• B-1（硫胺素）
• B-2（核黄素）
• B-3（烟酸）
• B-5（泛酸）
• B-6（吡哆醇）
• B-7（生物素）
• B-9（叶酸）
• B-12（钴胺素）

从B1到B12，每一个成员都会协同作用，来维持人体的新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，缓解疲劳，增强免疫和维护神经系统。

天然的B族维生素存在于不同的食物之中，每天要摄入足够的量其实挺难的，同时因为B族是水溶性维生素，即便摄入了多余的量也会被人体排出，所以每天都需要进行补充。

而缺乏维B的表现往往又比较隐蔽，所以很多人也很难判断自己是否缺乏。

举2个比较明显的例子：

--如果你皮肤容易发炎，口腔或粘膜容易有溃疡问题，可能就是体内缺乏B2的表现。

--如果你每天休息充足，生活规律，却还会感觉烦躁或者压力很大，可能就是体内缺少维生素B5的表现。因为维生素B5能缓解压力和疲劳，也被称作是抗压维生素。

我觉得对于经常熬夜容易疲劳的人来说，补充复合B族维生素还是挺重要的，缓解疲劳，护肤护口腔。

同时澳佳宝的这款B族焕能配方还添加了有助于维护大脑和神经系统健康的胆碱成分，对于脑力工作者来说更是不错的选择。

澳佳宝B族复合维生素片一天一片，一瓶能吃2个半月。

4.复合B族维生素片（抗压升级配方）

你可以把这款理解成上一款的升级版，与普通版相比，加强了抗压方面的配方。

如果你一整天都感觉自己处在压力强度很大的工作环境中，注意及时舒压就是对自己负责的态度。

这款中特别添加了西番莲成分。

西番莲在传统欧洲自然草药医学中有减少神经紧张和不安的作用，有助于支持神经系统健康功能，缓解工作压力。

如果你补充B族维生素的主要目的是为了抗压和缓解神经紧张，那这款会更适合你。

同时提醒一下，这款早晨和中午需要各服用一片，一瓶是一个月的用量，比上一款的服用成本要高一些，海绵建议可以搭配普通版本一起使用，压力大的时候用抗压配方，平时就服用焕能配方，更经济实惠些。

5.维E润肤霜

这款维E润肤霜，绝对称得上澳佳宝的明星产品，推荐原因是真的百搭好用，熬夜加班空调房里待太久，肌肤也容易干燥缺水，推荐一款配方天然的润肤霜，也不算跑题吧~

主要有效成分是维生素E，以及牛油果精华等等，没有香精香料的添加，不含色素，不含矿物油，不含硅油，成分天然，算得上是护肤界的一股清流。

使用的的时候其实更偏向于万能霜，哪里干燥涂哪里，面部，颈部，手部，身体，足部因为成分安全不易致敏，任何肤质都可以使用。

皮肤偏干燥的也可把它作为妆前乳，乳霜质地，滋润不粘，不泛油光，我觉得也挺好用。

润肤霜闻起来是淡淡的牛油果香，虽然价格不贵，但上脸也不会有廉价感。

活动到手价只要50出头，建议选购保健品的时候随手捎上一支，平时放在包里，还是很有用的。

最后：

人生就是一个试炼场，身心状态良好才能赢得胜利。

工作固然重要，值得我们去专注，去奋斗，但也千万别忽略了身体，每天简单补充一些保健品，关爱好自己的健康，对自己也是对家人负责。

愿每一个加班族，熬夜族，夜忙族都能活出精彩人生。

以上。

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