孕期几个月后不建议平躺(为什么孕期不建议平躺入睡)

文|福林妈咪

自从怀孕,准妈妈再也不是只顾自己了,做什么都要考虑肚子里的小家伙。这种小心谨慎的状态会持续很久很久。孕期的时候,吃什么可能都要被家里管着,心情好坏,也要注意。

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但是要注意的东西可不光是饮食和心情,睡眠也同样重要。不能熬夜晚睡、不能着凉,更有一个特殊要求:不能平躺,最好左侧卧。

准妈妈的心情我能理解,怀孕本就让准妈妈感觉自己被限制的没了自由,连最让人放松的睡眠时间都被规定睡姿,当然会觉得有些憋屈。


医生一般会建议准妈妈睡觉时不要平躺,最好左侧卧,但往往很多准妈妈做不到

可能入睡的时候是左侧卧,但早上起来要么平躺有么右侧,有些就会担惊受怕。但其实,医生不让准妈妈平躺是有原因的。

准妈妈平躺,不仅对胎儿不好,对自己也不好。

我怀果果的时候,有一次中午吃完饭,就想躺在沙发上数胎动。但是数着数着两只眼不知不觉就闭上了,那时候刚觉得身体放松、大脑放空,突然肚子一阵连环踢直接把我吓醒了。我意识到自己的状态是平躺,可能是她在抗议。但我还是决定去趟医院,医生为我装上胎心监护,说宝宝没问题,就是“抗议”让你不要再平躺了。

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孕期的准妈妈,不光要考虑自己睡的舒服,胎宝的舒适度同样需要考虑。

医生一般只告诉你最好别平躺,但是却没说为什么。

①平躺时,胎宝宝更容易缺氧

就像我那样,宝宝就是缺氧了,所以用胎动来对我发出“警告”,告诉你他不舒服。

平躺的时候,肚子受到重力,脂肪向下压,所以会对子宫造成强烈的压迫。越胖的孕妇,对子宫的压迫越强烈,胎儿受到的压迫感就越强。这会让胎宝出现缺氧的情况,极度不适的胎宝可能会猛烈的晃动或者踹妈妈,企图挣脱。

剧烈的晃动下,胎宝就可能跟肚子里那个唯一的小伙伴脐带纠缠在一起,从而出现脐带绕颈。如果原本就绕颈了,剧烈的晃动可能会绕得更紧,会加重胎宝窒息的情况。

②平躺时,准妈妈可能呼吸不畅、缺氧、下肢水肿

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平躺时,由于腹部的突起,导致血液流通不顺畅,不光会让胎宝宝觉得挤,准妈妈会更有压迫感。因为胎宝的重量就完全压在妈妈肚皮上了。高耸的腹部受到重力在重力的影响下往低处走,会更加挤压准妈妈的肺部,因此会导致准妈妈呼吸不畅,轻者头晕恶心无法入眠,重者缺氧心慌。

平躺时,准妈妈的血液流通会变得不通畅,这样可能会出现下肢水肿。

③还可能影响宝宝在妈妈肚子里的发育

平躺不止挤压了胎宝、影响了准妈妈,同时还会挤压胎盘。都知道,胎盘就好像一个吸入口,为宝宝提供源源不断的血液,但是胎盘受到挤压的时候,就会出现供血不足的情况。不光如此,胎盘还负责营养的传递和胎儿代谢垃圾的传递。被挤压的胎盘在传输上可能效率会降低,因此可能会影响胎儿的发育。

但是也不一定所有的准妈妈平躺时都会出现这样的情况,可能会更集中在孕期发福严重的产妇身上。但是为了胎儿,最好还是不要平躺入睡。


医生会提示最好采取左侧卧的姿势睡觉,但是很多准妈妈左侧卧实在不习惯,而且有的胎宝在妈妈左侧卧的时候就会乱动,所以对于侧卧,并没有强制要求向左。

只不过睡眠姿势左侧卧要优于右侧卧而已,因为大部分产妇子宫右旋,左侧卧可以稍微矫正一下。


准妈妈也没必要那么死板,为了好的睡眠,准妈妈应该学学到底怎么睡,没必要那么死板。

孕早期,想怎么睡怎么睡

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孕早期,准妈妈可能会因为早期的妊娠反应而觉得身体虚弱,所以更应该休息好。好在这时候对睡姿没有什么要求,准妈妈以睡得舒服为标准,想怎么睡就怎么睡。

孕中期,可能需要借助枕头

孕中期是宝宝快速生长发育的时期,准妈妈的肚子日渐凸起,趴睡是万万不能的,但是准妈妈除了趴睡不可以,其他没什么要求。不过这时候可以开始多准备些枕头了,因为随着肚子越来越大,准妈妈睡觉可能会觉得腰酸背疼。

这个时期,胎宝宝也是会用胎动来告诉你,你压到他了,他就会踹你。所以,可以感受一下胎动,怎么样他能平静,那你就怎么睡。

孕晚期,这时候睡眠才是要打一场硬仗

孕晚期的肚子已经很大了,当然,有些比较瘦弱的准妈妈,再大也大不到哪儿去,但是睡觉时还是会觉得怎么躺都不舒服,尤其是左侧卧的时候,压着心口不舒服。但是准妈妈还是尽量采取左侧卧睡吧,但如果左侧卧时,宝宝动的厉害,那就换右侧,总知最好不要平躺。准妈妈可以左侧右侧交替着睡,寻找自己舒服且宝宝舒适的姿势才是。


这时候解锁一个新睡姿,对准妈妈来说十分重要!

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①孕晚期的宝宝会给你回应,所以准妈妈可以依据胎宝的情况而定。

②多配合一些枕头,在自己的腰腹部和腿部做些支撑,这样才能让自己睡觉的时候好好放松。

关于孕期的睡姿不是特别死板,准妈妈怎么躺都不舒服的时候,那就要学会利用枕头才是,可以试试上面这样的睡姿,可能会从孕晚期“睡眠困难”中将你解脱。

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