四个方法帮你戒掉手机(让你彻底戒掉手机瘾)

我是李之遥,定期分享成长干货与精进日常

四个方法帮你戒掉手机(让你彻底戒掉手机瘾)(1)

你是不是经常这样?

明明知道一直刷短视频玩游戏看小说不好,可你一旦开始了,就很难让自己停下来。

尽管你在心里一再地告诉自己:再看最后一个就不看了,再玩最后一把就不玩了,可是不够坚定的你最终还是败给了手机。

明明人就在图书馆,已经坐在书桌前学习了,但总忍不住打开手机看看。

朋友发来消息,你开始和对方聊天。手机又推送了新消息,你好奇地点开,发现又有什么瓜爆出来了,就这样几个小时过去了。学习没学多少,不过是换了个地方玩手机。

随之而来的危害

手机真的特别消耗人的时间和精力,不仅如此,它还会引起一系负面情绪。

每当你发现自己浪费大量了时间玩手机,无法自控的时候,你很容易陷入自责,对自己不满,自我怀疑。看着自己和他人的差距越拉越大,心中越来越焦虑。

当你渴望上进,却又无法自控的时候,你就只能清醒地看着自己堕落。

明知道这样做不对,但还是无法让自己停下来。

我曾经就是这样,这种感觉非常痛苦。为了摆脱这种痛苦,我尝试了很多方法,终于成功戒掉了手机。

然后我把这些时间都用在了读书学习和写作上,我收获的,不仅是更好的自己,还有对时间的掌控。

如果你也无法掌控自己的时间,总是被手机占取注意力,被剥夺大量的时间,那你需要赶快戒掉手机。

不要让手机掌控了你,而要让手机为你所用。

我总结出了12种戒掉手机的方法,亲测有效哦,希望能帮你戒掉手机,拿回对时间的掌控。

1.关闭消息推送

每当你打开手机,就会看到各种软件推送的新消息,你不知不觉地被这些消息吸引,一点进去就停留好长时间。所以,一定要关闭这些消息提醒。

关闭各种软件消息:打开手机【设置】,找到【通知与状态栏】,在【应用通知设置】里关闭消息发送

2.关闭朋友quan小红点

每次打开微信,看到发现页的小红点,总是忍不住去点它。后来知道可以关闭,就再也没有这样的烦恼了。

在最右面【我】那一栏里找到【设置】,点进【新消息通知】,下拉找到更新提醒,然后关闭朋友quan等消息的提醒,这样你的发现页就不会再出现提醒的红点啦。

3.把手机调成灰色模式

我们常常把手机弄得特别好看,一看手机心情就特别好。但你把它弄成灰不溜秋的样子,视觉体验特别糟糕,你就不想看它了。

超有用的,必须试一试。

参考步骤:手机【设置】-【显示与亮度】-【护眼模式】-【黑白显示】

4.卸掉某些应用

那些只会剥夺你时间,没有任何用处的软件完全可以卸掉。

5.限制应用的使用时间

手机的设置里,可以查看你每天的应用使用时间,现在你就可以点开来看看,那个数字绝对让你惊讶不已,原来自己不知不觉间浪费了那么多时间在手机上。

对于那些占据你大量时间的应用,如果没法卸掉,那么一定要限时。

参考步骤:手机【设置】-【应用】-【应用使用时间】-【应用限时】-添加你想限时的应用,设定可用时长。

6.远离手机

读书学习时,把手机放得远远的。看时间就用闹钟或手表。

7.把手机打造成你的学习工具

把学习类的软件放在第一页醒目的位置,一眼望去,都是在提醒你学习。

8.使用手机前明确目的,不断提醒自己

比如,我想用手机查一个单词,我就会告诉我自己,查单词,查单词,查单词。

当你不断地提醒自己,你就不会一不小心迷失在手机里。

9.科学地制定使用手机的时间

①不在睡觉前和刚起床的时候看手机。

②集中一个时间段处理手机消息,放松娱乐一下。

10.多尝试新鲜体验,培养自己的爱好

玩手机的时候,大脑会分泌多巴胺,让我们感到愉悦。当你不玩的时候,多巴胺就停止分泌,愉悦的感觉也就消失了。

我们感到无聊就想去刷手机,其实就是因为我们沉迷于刷手机带来的那种愉悦感。可是这种感觉无法持久,你一旦停下来,就会陷入更大的无聊与焦虑。

但总有一件事,能够给我们带来更持久更稳定的愉悦感,同时有助于我们的成长。

所以,不断地去尝试新鲜事物,多培养几个爱好,丰富自己的生活。只有这样,你才不会在无聊的时候,只想到手机。

[玫瑰]

写在最后:

不能否认的是,我们确实需要手机。和家人朋友联系,去了解这个世界上正在发生的事……

但我们必须合理地使用它,让它更好地为我们所用,而不是被它控制。

最后,一句话送给你:“一个人不是在下定决心的时候变强的,而是在每一次有变弱的倾向时,选择了对抗,是在这个过程中变强的。”

人生,就是对抗自己惰性的过程。愿你戒掉手机瘾,一路开挂![心]

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页