一起身眼前发黑是怎么回事(突然起身感觉眼前发黑)

一起身眼前发黑是怎么回事(突然起身感觉眼前发黑)(1)

生活中,你是否有遇过这种情况?久蹲或久躺之后,突然起身感觉眼前发黑、站不稳,需要原地缓一会才能恢复正常。

正确的答案就是“低血压”。不过,还是有挺多人会把这三种疾病混淆,毕竟它们症状确有相似之处,只是细节有所不同:

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相较于人们熟知的高血压,低血压就显得“低调”些,但它的危害性却不容小觑。有数据显示,中国约10%的人有低血压问题,且国外研究发现,血压过低不仅会让人精神萎靡,更可能造成心脏病、中风、痴呆、肾脏衰竭,甚至会危及生命。

Neurology(著名神经科学杂志) 曾研究表明

站起来时感到头晕的人(直立性低血压)

患痴呆症的风险可能更高

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今天就带大家来好好认识“低血压”!

一、

低血压,究竟是身体哪里出问题?

我们经常会听人谈及“高血压”、“低血压”,可血压到底是什么,相信很多人都是一知半解!

人体的心脏就像一个泵,需要不停地舒张和收缩,以吸收血液和氧气来供应身体其他部位。

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舒张时,心脏里面会充满血液。而收缩时则会将心脏携带氧气的血液运输到动脉血管,再排向全身。

心脏每次“怦怦跳”,就是把血液压出来。血液在血管里流动时会产生撞击,这种撞击力会给血管压力,从而推动血液流通,这个过程就被称为血压

合适的血压能让身体有条不紊运转,若当血液动力不足,也就是血压过低,供给心脏泵血量减少,这样一来,心脏也没法及时供血供氧给大脑和其他组织器官。

而人体的大脑和眼睛对缺血最为敏感,只要缺血1~2秒钟就可能出现头晕眼花的症状。因此,我们能看到低血压患者最常见症状就是如此!

所谓的低血压就是指血压低于正常水平,临床上一般认为成年人血压低于90/60毫米汞柱时就被称之为低血压。

但人体的血压并不是一成不变,而是处在不断波动当中,我们的机体会通过自身调节机制,能将血压控制在一定的波动范围内。

不过其中有一些因素会让血压的自我调节系统失灵。

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二、

低血压,或是什么原因引起的?

其实,低血压给身体带来的危害不亚于高血压。临床上根据可能的病因和临床表现,可将低血压分为原发性和继发性。

原发性低血压,也可理解为生理性低血压,即身体无不适症状(或偶有头晕乏力),且多次测量血压均符合低血压标准。这类人群一般常见于体质较弱或身材偏瘦长型的女性,多和遗传因素相关,如低血压家族史。

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继发性低血压,顾名思义就是后天疾病因素导致的低血压。这类低血压病因分两类:

● 急性类,短时间内产生的低血压,如脏器突发性缺血或出血、脱水、感染、过敏等原因引起的血压骤低,如不及时处理会危机生命;

● 慢性类,即逐渐发展成低血压,且有加重趋势,如心脏病或脑部、内分泌疾病原因导致的低血压,包括慢性心力衰竭、脑部肿瘤、肾上腺功能不全、甲状腺疾病等。

此外,还有一些常见的继发性低血压会在特定情况下发生。例如:

1

体位性低血压

当人从蹲或躺的状态突然站起时,由于重力的关系,血液会下沉短暂滞留在下肢等部位,导致血液回流慢,血压小幅下降,而出现心悸、头晕、乏力、面色苍白、出冷汗。

症状会在平躺后恢复过来。像此类情况就叫体位性低血压(别名:直立性低血压),多发于女性群体,尤其是在饥饿、劳累、天气炎热时更是常见,或者服用某些利尿剂、镇定剂后也可能出现。

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餐后低血压

有一部分人是只要就餐之后,血压就会出现明显下降,或是血压下降不大,但有心脑缺血症状(头晕乏力、胸口发闷、意识模糊等),这些情况就属于餐后低血压。

多发于中老年群体或患高血压、糖尿病等多种病症者,三餐后均可能出现,持续时间多为0.5~2小时之间。如果有类似症状,建议尽早去医院检查血压是否异常。

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药物性低血压

如果同时服用降压药和某些扩血管药物,形成降压作用的叠加,部分患者便会出现低血压反应

更有研究显示,同时使用3种或3种以上降压药的患者,直立性低血压的风险会明显升高。

另外,一些非降压药物也可能影响血压,如某些抗帕金森病药物、抗抑郁药物、降糖药等,可能导致血压降低。遇到此类情况请勿擅自停用药物,应及时告知医生共同商议药物是否调整。

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当然,部分疾病原因也可能引起低血压,如肾上腺功能减退、患有甲减、慢性消耗性疾病、癌症晚期、重症糖尿病和结核病等会引起继发性低血压。

三、

低血压要怎么调整回合格线?

低血压的治疗与预防,最终还是落到病情症状、严重程度以及病因这些实处中去。

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若已经出现以下明显的低血压症状,则需要尽快就医:

①有头重脚轻之感或头晕目眩,感觉自己站着超过5秒就会昏倒;

心悸、呼吸变浅而急促;③脸色苍白、怕冷、嗜睡;

意识混乱、注意力无法集中。

而平常症状不明显时的生理性低血压,那就可以通过调整饮食和生活方式去改善病情。例如:

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水,保证补充量

《中国居民膳食营养素参考摄入量》针对不同人群列出了一天的“标准饮水量”,成年人则每日饮水量为1500-1700ml。

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足量的水分进入血液有助维持血液容量,让血液“活力满满”。如果是运动或者出汗多的情况,可以补充运动流失营养的饮料,避免身体脱水。

但是,对于需要限水的心力衰竭及慢性肾病患者则需听医生安排。

2

盐,适当摄入

中国居民膳食指南2022版中指出:成年人每天摄入食盐不超过5克。

然而,很多高血压的人往往存在盐摄入量偏多的情况,而低血压的人则更多是盐摄入量不足的现状。

因此,适当增加盐摄入量对低血压人群有一定好处。 如晨起后来一杯淡盐水、用盐料理肉类食物等方式都能补充。要是检查发现尿钠偏低,则医生还会要求患者每日增加2.3~4.6克盐摄入。

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吃盐也要控制量哦

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运动,以有氧运动为主

坚持适当运动能增加人体心脏功能,如此一来,心脏供血能力增强能缓解血压偏低的情况。

运动方式推荐低血压人士选择强度适中、非剧烈的运动,如游泳、跳健美操、步行、爬楼梯等有氧运动,或者平板支撑、平躺抬腿、仰卧起坐等抗阻运动都很适合,既能增强体质,避免太过劳累和长时间站立。

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4

其他的补救措施

面对其他类型低血压,我们也有对应方案:

● 餐后低血压者:可以试着少吃多餐。这样可以更有效地消化较少的食物,一定程度上有助稳定血压。● 体位性低血压者:当坐卧姿势要起身时,行动要慢!践行央视网提倡的“3个30秒”原则——先在床上躺30秒,坐起来30秒,把腿放到床下30秒之后再慢慢站起来,尤其是中老年人夜间起来要格外注意,可以抓住身旁稳定的东西,支撑站立。再则穿弹力袜或使用腹带也能帮助预防和缓解症状。

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弹力袜的正确穿法

● 药物性低血压者:询问医生可否减少或停用容易导致或加重低血压发生的药物,切勿擅自停用药物。

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