要特别注意肾脏的健康（要想肾脏好注意三要）

大家好，我是冯医生，众所周知，肾脏是我们身体中最为中药的器物之一，甚至我们在网上也经常可以看到铺天盖地的补肾广告，今天呢，我在这里告诉大家，其实那些所谓的补肾产品都不靠谱，这几点做得好呢，肾脏自然就健康了，我来为大家科普一下关于要特别注意肾脏的健康?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

要特别注意肾脏的健康

大家好，我是冯医生，众所周知，肾脏是我们身体中最为中药的器物之一，甚至我们在网上也经常可以看到铺天盖地的补肾广告，今天呢，我在这里告诉大家，其实那些所谓的补肾产品都不靠谱，这几点做得好呢，肾脏自然就健康了。

第一呢，早起要排尿很多人呢，有憋尿的习惯，尤其是在早晨的时候，明明膀胱和肾脏已经不堪重负了，可为了多睡一会儿，硬是憋着不解，但是您知道吗？这样做会严重地伤害我们肾脏，经常憋尿会使膀胱内的尿液及细菌上行至肾内，从而导致反流性肾病及上尿路感染，时间久了就可能引起肾实质损伤，因此早起应先排尿，让肾脏健健康有活力。

第二呢，早起先要喝水，肾脏最快的就是缺水，人们在睡着的时候呢，肾脏往往也会一直在工作，因此到了早起的时候，身体往往处于相对缺水状态，不及时补充水分会对肾脏造成功能伤害，久而久之呢，这种伤害会越来越大，如果能坚持早起先喝水，就能让肾脏有活力。第三呢，晨起要多吃蔬菜，早餐呢，要避免吃过咸过油的食物，不少人呢，早餐喜欢吃稀饭配咸菜，或者豆浆配油条，但是我说呢，咸菜油条都是高盐高温油的食物，经常食用呢，会导致体内摄入过度的钠和脂肪，久而久之呢，可能会导致血压升高，而高血压呢，又损害到肾脏健康，想要使肾脏健康呢，建议早餐呢，以清淡的食物为主，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果呢，为碱性食物。可以碱化尿液，降低尿酸，还可以降低血脂，减轻肾脏负担。

以上三个习惯，如果我们长期坚持，我们的肾脏可以得到明显的改善。

要想肾脏好呢，这三点不要做，避免加重肾脏负担。

第一呢，睡前不吃宵夜，过一天的忙碌，只有到了晚上，才可以好好地吃一顿晚餐。但如果晚餐过于丰盛，大量摄入海鲜啊，动物内脏等高嘌呤的食物，以及高脂肪食物，可导致尿酸升高，损害肾脏健康，这些食物呢，还会导致血糖上升，诱发糖尿病生病，建议晚上呢，不要吃的太多。

第二呢，晚上不要吸烟，吸烟不仅可以影响肾脏健康，对肾脏健康也有很大危害，正常吸烟可刺激肾脏血管收缩，造成肾脏供血不足，此外呢，严重有害的物质还可能损伤肾脏的血管内皮，促进血栓的形成，由于血栓堵塞血管，可能会导致肾脏供血不足，另外呢，吸烟还可以诱发高血压，血压升高呢，也可能会损害肾脏健康。

第三呢，不要喝酒，很多人呢，在晚上吃饭有个喝酒的习惯，与别人在工作应酬或者是亲朋好友相聚的时候，喝酒量就会大大增加，长时间如此，就会导致身体摄入过量的嘌呤成分，会患上高尿酸血症或者痛风，同时肝脏和肾脏受到酒精的刺激，对肝肾造成慢性损害，使人更容易患上酒精性肝病或者是肾功能和异常这样的情况。总而言之呢，肾衰竭的发生与不良的饮食生活习惯有关。要想预防肾衰竭的发生，只有从日常生活一点一滴做起，养成良好的生活或饮食习惯，比如平时多喝水，不要饮酒，清淡饮食等等。

今天的视频就到这里了，我是冯医生，想拥有健康生活就关注我吧。