瑜伽练习会让腿先粗后变细吗（放弃内增高的短腿妹子）

妮可语录：拉筋的效果，远超过你的想象，我来为大家科普一下关于瑜伽练习会让腿先粗后变细吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

瑜伽练习会让腿先粗后变细吗

妮可语录：拉筋的效果，远超过你的想象。

你有没有常听人说过，没事就拉拉筋，对身体有好处。那你知道拉筋的好处究竟是什么吗？你又知道应该以什么频率，怎样做才是规范的拉筋吗？今天，妮可要揭开关于拉筋的秘密，告诉大家关于拉筋的巨大秘密。

微微创造出“爵伽”后一举成功，席卷了各种时尚杂志，再后来，她就创建了自己的公司，研究瑜伽与爵士。她的公司主要有三个部门：瑜伽部门，爵士部门，爵伽部门。现在的微微，不仅想要编出好看的舞蹈，更想在瑜伽方面大大发展，让瑜伽发展成为又一时尚之王。

大家都知道，在练习爵士之前，要进行拉筋的健身活动，以避免在训练的过程中受伤。而微微想研究的是在瑜伽的练习中，有没有类似拉筋的体式呢？而创建这种拉筋体式的作用又是什么呢？

在召集了100位瑜伽拉筋志愿者后，微微开始了30天的封闭拉筋体式的训练，每位志愿者要在相同的时间地点进行相同的瑜伽体式训练，想看看在一个月后这些志愿者会有什么变化，而其中一个体式就是：单腿格拉维亚。

1、 双手撑地，呈俯卧撑状态；

2、 逐渐抬起一只腿，若是左腿抬起，则左腿向左抬起伸展，右腿抬起绕起放于左肩处，整个左腿与身体呈三角状；

3、 整个过程脚尖绷直，双手与左腿用力；

4、 整个体式坚持15秒后先放下右腿，在放下左腿，最后放下支撑的双手，动作缓慢；

5、 这个体式可以有效的让大腿、小腿及腿部内侧的肌肉进行拉伸，且拉伸效果明显，体式训练结束后会感到全身心的放松。

在30天的封闭训练结束后，微微请了专业的健身教练对100名志愿者的身体数据进行的测量，除了肺活量等身体素质明显提高的效果外，教练还惊奇的发现志愿者们的身高有了明显的增长，在14至25岁之间的志愿者尤其明显，而长幅在1寸到8寸不等，甚至有人长了10寸。

将这一结果报告给微微后，微微也惊喜不已，她赶忙让专业人士分析了数据，然后召开发布会，告诉了媒体朋友以及大众这个惊人的发现。为了让增高效果达到最大，微微又进行了大量的健身实验，在搭配了多种拉筋体式后，微微找到了最佳的瑜伽搭配组合，这一组合已成为了微微公司的秘密武器，让公司在健身界有了一定地位。

瑜伽的拉筋，着实有着增高的奇效，但重点还是在于能否一直坚持，一直保持着标准的动作，而这种效果，也不是一天两天就可以实现的。只有沉下心来，让自己投身到训练中，瑜伽才会给你应有的回报，同样，它也会让你越来越时尚。

所以说，快行动起来吧。你和别人的差距，只是瑜伽而已。想要拥有完美身材，没有健身怎么行？想要变得时尚，没有健身怎么行？想要增高，没有瑜伽怎么行？！

有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

获取方式

私信我

108、瑜伽视频、瑜伽音乐

私信我不吃亏，比你想象中的更美。