颈椎不好怎么办教你一个小方法（颈椎不好性命难保）

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二，最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病，并且颈椎病发病率趋于年轻化怎样才能预防颈椎病，下面让我们一起来了解一下。

我国十个人当中就有一个人患有颈椎病，而根据颈椎病的不同程度又分为九级，一起来看一下你属于几级。

一级：脖子酸痛，僵硬。

二级：脖子肩膀后背酸痛、僵硬。

三级：经常睡觉落枕。

四级：胳膊疼痛、麻木。

五级：走路发飘、跑偏。

六级：写字握不住笔。

七级：吃饭用不了筷子。

八级：走路不稳，像踩在棉花上一样。

九级：大便小便性功能异常。

颈部是连接头颅与躯干的“生命线”。颈椎受伤会产生“连锁反应”，影响全身健康。比如：头晕头痛、消化不良、胸闷、慢性病。

四个动作教你随时随地保养你的颈椎，赶紧学起来。

一、前屈后伸（先低头再抬头）颈部缓慢前屈，达到最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

二、回头望月（转身抬头）头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。重复10次。

三、雏鸟起飞（展开双臂抬头）站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。重复10次。

四、头手较劲（双手放后脑勺抬头）两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。每天坚持三次，每次坚持10秒钟，间隔10秒钟，每组10次。

除以上四组动作外，还应注意时刻保暖，不要让颈部受凉；养成良好的坐姿；做一些颈部保健操；少玩手机多锻炼；选择较适宜的枕头；时常热敷。

我是田飞，一名关注健康、热爱文字、特立不独行的医生，欢迎大家关注并留言。