午睡应该在什么时候最健康（每天一个健康小知识）

30分钟以内，20-30分钟是最好的[呲牙]

因为这个时长的的午觉醒来，不容易出现头晕脑胀，也不影响晚上的夜间睡眠。

有研究发现：午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%，这个时常还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

为什么午睡时长要控制在30分钟内?[what][what]

有研究发现

30分钟以内的午睡可以降低心血管事件的发生风险

而当午睡时间延长至45分钟时，心血管事件的发生风险会略有增加:

如果继续延长午睡时间，心血管事件的发生风险则会大大提高。

而每周午睡至少睡5次且时长超过1小时的人，患冠心病的风险将增加一倍之多。[震惊][震惊]