龙利鱼怎样做才能好吃(龙利鱼这么做好看又美味)
自制的番茄酱加上泰式甜辣酱,番茄味浓稠,而且酸辣适合
立夏之后,气温变得比较炎热,暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。很多人的胃口会变得很差,消化功能降低,体重减轻等情况,严重时甚至会引发胃肠道疾病。因此及时补钾、B族维生素并吃一些开胃的食物尤为重要。 夏季应清补为主,多吃一些富含优质蛋白质的食品。这是一款特别适合夏季食用的美食,酸甜微辣,能够提高食欲,且富含丰富的钾,能够快速补充精力,热量极低和优质蛋白含量也比较高,夏季吃了还能有利减肥。
胃口不好的小朋友和为了减肥吃腻水煮龙利鱼的人,赶快收藏起来。
菜品营养,暖厨统计
豌豆营养价值
1. 据有有关数据,每100克豌豆含维生素B1高达20.14毫克,远远超过其它维生素含量。维生素B1可调节植物神经功能紊乱,降低大脑皮层的兴奋,有助于睡眠,并改善如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等心理因素,特别针对老年群体,更是效果明显。
2. 豌豆(包括鲜品、干品)中胡萝卜素、维生素B族、维生素E以及维生素C等成分的含量都较高,这对保护血管的正常生理功能具有重要意义。
3. 豌豆中还含有粗纤维,能促进大肠蠕动,起到清洁大肠的作用;豌豆中的蛋白质量多质好,包含人体所必需的各种氨基酸,经常食用对孩子的生长发育也大有益处。
加上这个汁,刚好一勺一口,非常过瘾
· — 豆腐豌豆烩鱼柳 —
【食材】
以上适合做两人量
龙利鱼200g、南豆腐200g、番茄一大个200g、新鲜豌豆粒50g
柠檬1片、泰式甜辣酱20g、胡椒粉1g、姜葱蒜粉1g、盐2g
【做法】
1. 龙利鱼柳解冻后,切成指甲大小的粒,切粒后用先用厨房纸吸干净多余的水分,再加入胡椒粉、姜葱蒜粉、盐、柠檬汁腌制5分钟。这个时候可以把豆腐也切成跟龙利鱼大小的粒就好。
2. 番茄底部划十字花刀,然后放到85℃的热水里面烫3分钟,然后去掉皮,再切成小拇指的粒,备用。
3. 然后分开把豆腐、豌豆和鱼焯水,一般豆腐5秒、龙利鱼10秒、豌豆20秒,焯水后捞出备用。
4. 然后锅里放入适量的油,加入干脆的番茄小火慢炒,翻炒出香味,番茄变软出汁。
5. 再加入泰式甜辣酱翻炒均匀,然后加入盐和适量水煮开。
6. 煮开之后,先加入豌豆先煮1分钟,待豌豆入味后。
7. 最后加入龙利鱼和豆腐煮开就好,不用勾芡,番茄熬的汁比较浓稠。
小贴士:
1. 龙利鱼柳是冷冻的,含水量较多,不容易入味,建议吸干水分后再腌,这样味道好一点,当然直接腌也可以,味道会差一点。
2. 豆腐容易出水,酱汁调好后,先把豆腐沥干水再加进去煮,这样才好吃。
给个勺子我,很容易解决一盘
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