如何训练自己的眼神（你的眼神出卖了你）

拿起你的手机，给自己拍一张照片，认真看下你的照片，你会不会有这些情况：眼神没有看到聚焦点，眼珠子往其他地方漂，眼神看起来无精打采？

若是你有这些情况，原因可能有二：

1.你的心绪比较乱，所以你的眼神飘忽不定；

2.你的眼睛看电脑手机太多，聚焦点涣散；

现在机不离手的时代，对手机的依赖性太强，导致眼睛疲劳、视线生硬僵化。当你和别人面对面沟通时，缺乏眼神之间的交流，气氛都会尬许多。

其实我们的眼神可以训练的。一般人形容那些专注的人时，会说那双炯炯有神的眼睛，那双会说话的眼睛。我们也可以训练这样的一双眼睛。

当然不是每个人都有必要可以训练眼神，如果你是演讲小白、培训小白；如果你是销售，需要经常和别人洽谈；如果你是小白模特或是业余模特；如果你的工作需要和他人交流沟通…那么，我会建议你，在空闲的时间里，可以锻炼自己炯炯有神的眼神。

训练不是马上见效的事，如果你觉得自己需要，先做好长期坚持的准备。

因为眼睛也是一个敏感区域，在训练过程中，不宜过力，不宜过久，若是感觉到酸痛，可作暂时的休息。当然，刚开始练习，眼睛酸痛是很正常的事，只要你不是用力过猛造成的损伤。

如果你已经准备好，接下来，我给你练习两个方法。

1.固定观看法

固定观看法，顾名思义就是固定某个物体，眼睛长时间盯着这个物体。我用一个例子来解释如何使用这个方法。

我用一张白纸，写上“固定观看法”五个字，五个字大小不一。放在2-3米之外的墙上（也可以用物体固定），其高度刚好是我眼睛直视的高度。

我站在2-3米处，眼睛专注于看五个字中的观字，这个字刚好在我直视的聚焦点。我瞪大眼睛一直看，但是请注意，我瞪大的范围只是眼睛内部，而非眼睛外部的肌肉皮肤，即我尽可能地在眼睛里面撑大范围，而外部皮肤几乎不动，更不会有皱纹类折叠。

我就这样一直看，一直看，看到我的眼睛开始出现酸痛了，我慢慢地闭上眼睛休息一会，待酸痛缓解，我会猛地睁开眼睛，快速盯上“观”字，继续看。注意，这里我是突然张开眼睛，快速盯上，这个动作是有助于锻炼自己快速寻找焦点。

2.15°角固定观看法

这个方法和固定观看法大部分相同，唯一不同的是，角度不一样，第一种是0角度观看，这个方法是15°角观看。

我继续第一方法的例子。经过大概测试，“固”字是我左边的15°角，“法”是我右边的15°角。于是沿用第一的方法，我先是左边15°角瞪大眼睛看，然后再换右边15°角看。

以上两个方法都要反复练习，这些方法不仅适合自己练习，也适合情侣互动练习，亲子练习等等。

由于篇幅的原因，本篇文章只介绍两个方法，下一篇会和你们交流另外的两个方法。如果觉得有用，欢迎点赞转载。