关于刷牙的小事儿（刷牙二三事儿）

郑鹏凤，战略支援部队特色医学中心（原306医院），口腔科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

健康成年人口内一般有28～32颗牙齿，终其一生，它们一直在与口腔中的致病菌不懈斗争。

正常的口腔微生态失衡时，口腔致病菌会大量繁殖，龋齿、牙周病等口腔疾病也就随之而来，不仅影响口腔健康，还会成为局部病灶进而影响全身健康。因此，为了维护口腔环境，预防疾病，大家每天都必须做好刷牙这门必修课。

从古代的柳枝加盐水到现代的牙刷配牙膏，人类刷牙行为经历了漫长的发展历程。随着时代进步，刷牙工具也越来越富有科技感与时代感，但大家真的刷对牙齿了吗？那么多天天刷牙的人为什么依旧会患上蛀牙？

事实上，很多人可能一直都没有真正做到正确刷牙。

刷牙，刷的是什么？

日常进食后，会有一些食物碎屑残留于牙齿表面，虽然通过咀嚼、唾液的冲刷自洁作用或漱口可以将其带走，但附着于牙面上的牙菌斑却没那么容易对付了，刷牙主要就是为了去除牙菌斑。

牙刷，您了解多少？

工欲善其事，必先利其器，这句话同样适用于每天陪伴我们的牙刷。牙刷使用一段时间后，首先，刷毛会发生卷曲、折断、脱落，导致刷牙效率降低；其次，刷毛根部会滞留一些牙膏和食物残渣，致病菌往往也会定植其中，进而增加了外来感染的风险。因此，牙刷每三个月就应更换一支。

刷毛的选择也有学问。刷毛过软，无法有效清除牙菌斑，难以控制患龋风险；刷毛太硬，又容易损伤牙龈，增加感染风险。同时，不同牙龈状态所适用的刷毛硬度也不尽相同。健康的牙龈质地坚韧，耐磨性强，选择刷毛较硬的牙刷能提高清洁效率，但应以不损伤牙龈为限；而牙周病患者的牙龈水肿增生，质地松软，更适合硬度稍软的牙刷。

刷牙姿势正确吗？

错误的刷牙姿势不仅不利于清洁牙齿，甚至会造成损害。不少人习惯横着刷牙，这样会直接磨损牙颈部薄弱的牙釉质和脆弱的牙本质，久之会形成楔状缺损，造成牙齿的敏感和缺损。

推荐大家使用“巴氏刷牙法”来清洁牙齿，使用时，刷毛倾斜，与牙长轴大约成45度，轻轻地斜插入牙龈，以往复震颤方式清洁牙面，震颤幅度不超过1 mm，每次刷2~3颗牙，更换位置时要与上一组牙齿重叠1/3，时长以2~3分钟为宜，这样才能有效清除牙菌斑。

对于配合度较差或行动不便的幼儿、残障人士，也可以采用在牙面画“8”字的方法刷牙，但也应注意刷牙部位的重叠与控制时长。

在此，希望大家更加重视刷牙，刷对牙，刷好牙，每人都拥有一口健康的牙齿。

（配图来源于网络）