5种有保健作用的食物你爱吃吗（建议女人少吃保健品）

建议女人:少吃保健品，多吃这“3菜2果”，花钱少，气色红润显年轻。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

随着生活水平的不断提高，越来越多的女性朋友开始注重保养自己啦！我有一个45岁的姑姑，虽然说结婚已经20多年了，自己带着两个孩子，但是她看起来却一点也不显老，就像35岁一样，就连我媳妇都有点羡慕她了。

这不正好赶上放假，全家聚在一起吃饭的时候，聊到姑姑是怎样保养的。姑姑告诉我，平常少吃保健品，多吃这“3菜2果”就可以了，不仅花钱少。而且气色红润还显年轻。到底是哪3菜2果呢？话不多说，直接给大家分享干货啦！

猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白以及不饱和脂肪酸等营养元素，对于爱美的女性来说，一年不吃上十几个猪蹄，是对不起自己的。猪蹄价格便宜，用来炖汤或者是炒菜都是不错的美味哦。

准备食材:黄豆、猪蹄、葱姜

1.首先准备黄豆一把，放在清水中浸泡3个小时备用。前猪蹄一个，放在清水中洗净。然后用刀给它剁成小块。

2.炒锅内放入适量的冷水，把准备好的猪蹄直接放入冷水锅内，放入葱姜去腥，不用盖盖子大火烧开。水烧开后把表面的浮沫撇出来，然后盖上盖子用中火慢炖十分钟。

3.10分钟后把焯好水的猪蹄捞出来，然后放入温水中清洗干净表面的浮沫。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的猪蹄放入锅内炒出香味。

4.然后往里面加入足量的开水，加入3片生姜。盖上盖子大火烧开，水烧开后把浸泡好的黄豆加进来。转入砂锅内，用中火慢炖45分钟就可以出锅装盘啦。

红枣里面含有丰富的铁元素，对于贫血的女性来说不妨多吃一些它。不过红枣吃多了容易使人上火，一天吃5到6个就可以啦。

准备食材:红枣、红糖、面粉

1.首先准备红糖30克倒入玻璃碗中，然后在里面加入适当的温水。用筷子搅拌均匀，200克的面粉倒入碗中，放入3克的酵母，往里面加入红糖水，用筷子搅拌成面糊。

2.在上面封上一层保鲜膜，放在温暖的地方醒发两个小时。两个小时过后，用筷子再次搅拌一下。把里面的气体排出来，红枣十颗洗净不用去核，给它一分为二。

3.准备3个干净的小碗，在上面刷上一层食用油。把红糖面糊直接倒在里面，然后在上面再摆上几颗红枣。开水上锅蒸35分钟就可以啦。

4.蒸好的红糖发糕不要立马打开盖子，关火焖三分钟就可以吃啦。喜欢吃红枣发糕的朋友赶紧在家试试吧！

猪肝属于动物的内脏，但是它里面含有丰富的维生素a和铁等营养元素。对于爱美的女性来说，可别忘了多吃一些它，既能抗氧化，还能缓解身体疲劳。

准备食材:猪肝、葱花、干辣椒段、青红尖椒

1.首先准备猪肝一块放在清水中洗净，然后给它切成厚厚的薄片。往里面加入适量的面粉，用手抓洗五分钟。放在清水中把里面多余的水分清洗出来。然后攥干水分放入碗中备用。

2.处理好的猪肝，往里面加入葱姜料酒去腥，腌制5分钟备用。青红尖椒切滚刀块，大葱半根才葱花。接下来开始上火制作。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后直接把准备好的猪肝放进去炒香炒酥炒至变色然后盛出备用。

4.炒锅再次放入食用油，油热后放入葱姜干辣椒段炒香。然后把准备好的猪肝以及青红辣椒加进来，往里面加入两勺生抽、一勺陈醋半勺水淀粉，用大火翻炒一分钟。盖上盖子用中火慢炖二分钟，两分钟后，用大火收至汤汁浓稠就可以出锅装盘啦。

榴莲里面含有丰富的硫化物以及脂类等营养元素，里面含有特殊的香味。含有丰富的膳食纤维素以及维生素c等营养元素，春季容易犯困，体质容易疲劳的朋友，不妨多吃一些它哦。

春节里的菠萝可以说是受欢迎的食材，口感酸脆爽口。维生素c的含量是苹果的4到5倍，可以抗衰老、美容养颜。对于爱美的女性来说，不妨多吃一些它哦。菠萝要想好吃，关键步骤还得把它放在精盐水中浸泡5分钟。这样酸碱中和，菠萝的口味会更加香甜哦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道女性朋友该多吃哪些食材吗？欢迎在评论区分享给我们哦。咱们下期见。