睡前10个减肥动作（睡眠减肥法边睡边瘦）

熬夜和肥胖有关系吗？熬过夜的朋友都知道，当我们很晚不睡的时候，总是有很强的饥饿感于是，很多人以为，比起睡觉，熬夜更能消耗身体内的能量和脂肪，有利于减肥谁知熬夜一段时间后，不仅皮肤变差了身材没有变瘦，反而变胖了，我来为大家科普一下关于睡前10个减肥动作?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

睡前10个减肥动作

熬夜和肥胖有关系吗？

熬过夜的朋友都知道，当我们很晚不睡的时候，总是有很强的饥饿感。于是，很多人以为，比起睡觉，熬夜更能消耗身体内的能量和脂肪，有利于减肥。谁知熬夜一段时间后，不仅皮肤变差了。身材没有变瘦，反而变胖了。

相信朋友们还记得之前我提到过的瘦素，瘦素是由脂肪细胞分泌的一种蛋白质类激素，它可以进入血液循环参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，促进能量释放，抑制脂肪细胞的合成，从而减轻体重。

熬夜会使瘦素分泌减少，瘦素分泌一旦减少，我们就会无节制地饮食，体内不断地合成和堆积脂肪细胞，体重就会不减反增。另外，熬夜会扰乱人体的新陈代谢，降低新陈代谢水平，即使吃进去的东西不多，也会长胖。

另外，熬夜容易引起体内肝火旺盛，再加上被加重的湿热，就会导致多梦甚至失眠，睡眠质量差，进而造成体虚体弱，体内的代谢垃圾或毒素不能及时排出。代谢垃圾和脂肪堆积在体内，不仅会造成整个身体的虚胖，还会使身体内部脏腑堆满脂肪。

一天的12个时辰与人的五脏是休戚相关的，半夜11 点到凌晨1点，是胆经功能最好的时候;1点到3点是肝功能最好的时候;3点到5点是肺经最旺盛的时候;5点到7点是大肠经最旺盛的时候。如果经常熬夜，高血压、高血脂、糖尿病等发病率会增加很多。而且，即使日常生活中饮食清淡，长期熬夜的朋友到了晚年也会得脂肪肝。先不说身材的问题，身体健康都受到了严重损害，还何谈减肥？

所以，要想健康减肥，第一步就是要按时睡觉，好好睡觉。