失眠脱发应该补什么(常常熬夜或失眠)

现在生活工作压力大,熬夜已经成为了很多人的习惯。当然也有些人主动熬夜,比方说晚上刷手机、玩游戏等。那么长期熬夜对身体会有什么影响呢?今天我们就从中医的角度,给大家分析分析。

长期熬夜会怎么样?

长期熬夜的话,就代表着胆跟肝不能好好地休息。若是胆跟肝不能好好休息的话,它们跟脾气所谓的发怒有所关系,而且胆和肝又是中医讲的所谓的木,也就是它是心之母,所以它可以养心,也就是说养了胆和肝就相当于养了心。

失眠脱发应该补什么(常常熬夜或失眠)(1)

假如说你不能够好好地养肝养胆,那么皮肤会变得干燥,容易老化,眼睛跟肝胆又有关系,所以眼睛也容易老化,所以人有的时候在三四十岁的时候,就觉得开始有点老花眼了,可能跟这就有点关系。

还有最麻烦的是,若是胆跟肝不能好好休息的话,也会影响到肾,因此容易掉头发。这也就是为什么现在很多年轻人,年纪轻轻就开始掉头发。因此,最好能够早点睡眠,这样就可以得到肝肾的滋养。

那么几点就算是熬夜?

失眠脱发应该补什么(常常熬夜或失眠)(2)

你知道?熬夜一天要用11天来补足,一般来说晚上11点以前睡觉才是正确的。因为23点以前叫作子时,也就是说我们一天的12个时辰,在戌时(19点-21点)之前都算是今天,而到了子时以后就算是明天了。子时(23点-1点)假如没有睡好的话,这个时候是走入胆经的时间,那么这样子就养不好胆。丑时(1点-3点)要是没有睡的话,肝也给搞坏了。而肝它是主怒的,因此假如说太晚睡觉或睡不饱的话,你会发现到常常都想发怒、发脾气。

《黄帝内经》里面有记载,早睡养阴、早起养阳,大概说起来阴就是肝、肾这些地方,而阳大概就是脾胃、肺等等。因此,早起可以养阳,早睡可以养阴。

习惯晚睡了,怎么办?

今天就分享两个比较简单的处方,这个处方拿来当作平常的水茶来饮就可以了。

失眠脱发应该补什么(常常熬夜或失眠)(3)

1、百合莲子银耳汤——安神强肾

有一个处方叫做百合莲子银耳汤,其主要材料有百合、莲子、银耳,适当加一点枸杞也可以,这个处方可以安神、补养脾胃、强肾,增强睡眠质量。百合莲子银耳汤也可以当作日常的饮品,喜欢甜的人,可以加一点点冰糖。

失眠脱发应该补什么(常常熬夜或失眠)(4)

2、甘麦大枣汤——让情绪变好

另外,还有一个处方叫作甘麦大枣汤,这是在千年前的一个处方,平时呢是用来调理所谓的“脏燥”,其实调治脏燥也就等于说是让人的脾胃变好,而且情绪也变好的一个方子。它的做法也很简单,主要材料有炙甘草、小麦、大枣这三味。上三味加水适量,小火煎煮,取煎液二次,混匀,早晚温服就可以了

或许有人就问了,要是我睡眠浅,比较容易醒来,那该怎么办呢?

失眠脱发应该补什么(常常熬夜或失眠)(5)

睡眠浅易醒者,常按4穴位深度入眠

浅眠易醒者,从中医来看就是心肾不交,在我们身上有几个穴道跟心肾有关,例如:在手上有个劳宫穴,在脚心上也有个穴叫作涌泉穴。常常抚摸这两个穴,让它发一点热,使手心、脚心互相传热,就能使心肾相交,能深度入眠,改善睡眠质量。

除此之外,在手上有一个穴叫神门穴,在腿上、内踝上方有一个穴叫作三阴交穴。可以常常按摩神门穴跟三阴交穴,用一只手按神门穴,另外一只手指头压三阴交穴,神门穴跟三阴交穴主管神经以及内分泌,也能帮助入眠。

以上就是今天的内容了,拥有一个良好的睡眠,是身体健康最基本的要素。平常应该要好好规划自己的时间,避免熬夜。若是你还有其他疑问,也可以在评论区留言,关注我,健康问题不迷路。

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