速读训练方法（记忆训练方法）

相信大家都看过很多武侠小说，《天龙八部》中的王语嫣、《射雕英雄传》中黄蓉、《倚天屠龙记》里的张无忌好像都有过目不忘的本领，似乎这是一项“聪明人”独有的本事！

其实“一目十行，过目成诵”并不仅仅存在于武侠小说之中，现实中也比比皆是。东汉张衡、王充、宋武帝、拿破仑、国学大师南怀瑾先生等等，都拥有“一览便知”的本领。

如果大家觉得这些人离我们平民比较遥远，那主持人撒贝宁的照相机记忆能力，相信很多人都知晓一二。

记忆是如何产生的？

记忆产生有3个步骤：

首先是译码，就是在外界接受信息，然后处理组合。

其次是储存，电脑将信息进行整理组合做永久记录。

最后是检索，将储存的记忆取出来，就是回忆。

而记忆会最终形成短期记忆和长期记忆。那些不断重复的短期记忆就会变成长期记忆！

由此可见记忆都是后天形成的，那记忆力的好坏也是可以通过锻炼得到提升的。 为了证实这一点，在19世纪后期，美国心理学家威廉·杰姆斯就做过一个实验，他自己用了38天背诵雨果的《弥尔顿》，每天坚持练习后，发现他比其他人背诵的速度要快很多。

所以家长不必羡慕那些小说里的人物，想要孩子记性好，父母在这4方面“使劲管”孩子！

父母在这4方面“使劲管”孩子，记忆力会越来越强

一、睡眠要充足

很多孩子喜欢熬夜，睡眠时间不充足，家长不予理会，殊不知其实是对记忆力的一种破坏。睡眠时间与记忆力好坏有着非常密切的关系，研究表明：没有沉睡期或者沉睡期太短，记忆力会比正常睡眠差很多。

荷兰的神经学研究所的伊斯布兰德·范德韦夫解释了这一现象，这是因为缺乏沉睡期的人，他的海马体（负责记忆的主要部位，能将短期记忆转化为长期记忆），活动较少，所以会出现记忆力很差。所以父母一定要在睡觉这事儿上使劲管孩子。

对于1-2岁的孩子来说，每天要保证13个小时到14个小时之间。对于2-4岁的孩子来讲每天保证睡眠时间为12个小时，4-7岁的孩子，睡眠时间要达到11个小时。7-15岁的孩子保持9-10小时。所以家长别再认为，孩子睡眠到8个小时就足够了，要想记性好，头脑更聪明，睡好是第一步。

二、保证一定的运动量

有些孩子比较宅，不喜欢运动，这不仅可能造成身体肥胖，还可能影响孩子的记忆力。所以父母在孩子运动上也要使劲管！这是因为孩子在运动的过程中，身体会产生多巴胺，而多巴胺是加速神经元联结的主要物质，所以孩子越运动越聪明，越运动记忆力越好！

三、2-4岁，反复背诗词

意大利教育家蒙特梭利女士，在《吸收力的心灵》中曾写道：2-4岁的孩子对于身边的事物、环境有着惊人的吸收力，并不需要理解就能快速记住诗句。这个阶段被称为天才的吸收能力！这一点与我们传统教育的观念非常相似。

在传统的教育中主张多记、多背。诗词女神叶嘉莹女士在分享自己从小背古诗的经历，当时什么都不懂就是背。她认为这是非常符合成长孩子成长规律的，孩子就是背诵得快。即使当时不理解，长大后就明白了，而这个时期背下来的东西，是一生的智慧。如果孩子这种天才的吸收力时期过去，背诵就需要耗费更多的力气。

前面提到美国心理学家威廉·杰姆斯的实验，想要记忆力得以提升，那就要坚持背诵。对于2-4岁的孩子来说，让他们背诵诗词是最好的选择。诗词字数较少，并且有韵律更好背诵。将来学习语文的时候更是信手拈来，所以想要孩子记忆力背诗词很重要。

那为什么要反复背诵呢？遗忘是必然，孩子虽然背得快，但也忘得快，想要这种短期记忆变成长期记忆，前文中已经提到，就是反复被提及、被强调。所以想要诗词成为长期记忆，就要反复背诵，这样记忆力才算达到彻底的训练。

但这个时期如果家长强行让孩子背诗的话，可能会引起反感，这个时候家长要讲究方法。此时的孩子对于图像的兴趣更浓，所以父母在选择诗词的时候，可以选择诗词绘本，这样更有助于孩子产生兴趣，在图像的基础下更好记忆。

四、练习不同的记忆方法

2-6岁这个阶段，孩子的思维模式还没有固定，家长要让孩子经常练习不同的记忆方法，这样孩子上学后，记忆力方面就会比同龄人更强。这个阶段尤其要让孩子善于使用右脑记忆，这主要体现在场景记忆、联想记忆、视觉记忆、图像描绘、观察记忆这些方式上。

潜能训练记忆

左右脑均衡发展的人才是真正的人才，对少年儿童进行潜能训练和教育，使得儿童左右脑潜能得以开发，以促进孩子成长为左右脑均衡发展。情商、智商都优秀的人才，是教育史上的里程碑，也是现代教育所追求的目标。

“潜能训练”也叫“全人教育”，是以人脑为核心的整个身心功能的全面开发。根据人脑思维的规律和思维发展的规律，在教育教学过程中采用相应的内容、形式、方法、手段，训练学生的思维心理、思维形式、思维方法、思维器官，养成良好的思维习惯和思维品质，提高思维能力，发展学生的情感和个性，从而使学生加速获取知识，提高学习能力，培养创新精神和实践能力，完善人格，健全素质，启迪智慧

在节目《最强大脑》中，我们可以看到不少学霸表现脑力惊人的一面，并且他们在高考中也是随随便便就考上了名牌大学。

来自湖北的小伙，说自己上学时为了下电视剧，在教室里装了个wifi。

因为自己的 “ 不务正业 ”，高考只考了670分，上了北京大学科学生命学院，现在还在读博。

一东北妹子高二随缘一考，就被签约了清华。

觉得专利好玩，那么就玩玩呗!结果申了六项专利!

热衷于烫头做造型的这位同学，因为当初考数学发挥失常，考上了南开大学，现已被直博保送到了清华大学。

学霸的世界我们真的不懂，考砸上北大，随缘上清华，高考这道决定无数学子命运的难关在《最强大脑》的选手面前却如同可以轻松跨越的小水沟，到底是什么让他们的大脑如此强大呢?

事实上，他们并非是什么“超人”，而是从小通过科学的“潜能训练”方法训练和使用大脑，使得他们大脑的各项能力都获得了锻炼和提升。

怎样才能进行科学的“潜能训练”呢?

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