缺铁吃什么（缺铁吃什么好）

三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源，我来为大家科普一下关于缺铁吃什么?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

缺铁吃什么

三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、BC、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

萝卜干：萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。