脾湿痰湿肥胖特征（形体肥满口黏苔腻）

痰湿体质

痰湿质是由于体内水液停滞、痰湿凝聚，以形体肥满、口黏苔腻为主要特征的体质状态。痰湿质的形成与其人多喜食肥甘之品，如红烧肉、各类甜点等有关。

1. 体形多肥胖，腹部肥腴松软；面部皮肤油脂较多；容易出汗，而且汗黏；

2. 大便容易不成形，且黏滞、有解不净的感觉；

3.常觉胸闷、痰多；口腔总觉得黏腻、甚至有甜的感觉；舌象上最典型的特征就是苔腻，也就是舌上经常有一层厚厚的舌苔。

4. 一般而言，痰湿质的人性格偏温和且稳重、比较能忍耐。对梅雨季节及湿气重的环境适应能力差。

中医认为，脾主运化，痰湿的形成和脾功能的下降有关，尤其和脾气虚关系密切。因此，临床上痰湿质的人往往兼有气虚。因此，痰湿质的人，调养时应注意健脾、利湿、化痰。

药膳推荐

制作方法：山药、冬瓜，置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。

功效：本汤具有健脾，益气，利湿的功效。

● 痰湿质的人，推荐多食白萝卜，《本草纲目》记载，萝卜 “气味辛、甘，温”，“主消谷和中，去痰癖，化痰消导”。

由此可见，萝卜有化痰的作用，能够消散积聚体内的痰湿，从而缓解因为体内痰湿停滞引起的形体肥胖、面部油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、面色淡黄而暗、眼皮浮肿、头晕、大便不成形等不适。但要注意，痰湿质者多脾胃虚寒，所以萝卜不宜生吃。可以煮汤，也可以和其他肉类等同煮。

● 痰湿质的人在烹饪时可以有意识地加用陈皮，《雷公炮制药性解》记载，陈皮 “味辛苦，性温无毒”，“主化痰破结，利小便，通淋”。因此陈皮有较好的燥湿化痰作用，适宜痰湿体质的人食用。陈皮用量在6~9克，也可以用来泡茶喝。

药茶推荐

药茶方面除陈皮外，可以取茯苓10克、红茶3克，用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡即可。有渗湿利水、健脾和胃的功效。

在夏季，尤其是湿气重的时候，建议用薏苡仁、赤小豆煮水喝，取薏苡仁、赤小豆各30克，一起放入锅中，加适量水煮即可，喝水但不建议把薏苡仁和赤小豆一起吃下去，暑热重的时候，也可以加绿豆。不过最好温饮，千万不要冰镇。

运动方面

痰湿质者多肥胖，因此应注意循序渐进，长期坚持锻炼，散步、快走及八段锦等中式运动是比较适宜的。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。

经络养生方面

可以自行揉压丰隆、水道穴；丰隆穴位于外踝尖上8寸，胫骨前后外2横指；水道穴位于下腹部，脐中下3寸，前正中线旁开2寸。

可以用大拇指或中指按压，每次按压操作5~10分钟，每日2次。耳穴则可以取肺、脾、胃、肾、膀胱、十二指肠、三焦反射区。

最后，痰湿质患者应多参加各种活动，以动养神。居所应远离潮湿。阴雨季注意避湿邪侵袭。

户外活动时穿透气散湿的衣物。常晒太阳。运动环境宜温暖宜人，不要在寒冷、潮湿的环境中锻炼。

作者：陆灏 上海中医药大学附属曙光医院内分泌科主任医师