每天100个波比跳能瘦吗（每天坚持波比跳就可以变瘦）

波比跳被誉为是减脂最高效率的动作，同时也是提升体能的一大利器。

但如果不控制饮食，也不会变瘦！

波比跳之所以是单位时间内消耗热量最高的动作，原因在于动作强度高、动员肌群多。

从俯卧平板到收腿团身再到跳跃起来，身体的每一块肌肉都被动员了起来，而且是剧烈的。

不仅对于全身肌群有着力量、爆发力的要求，同时对心肺耐力也有强烈要求，只需要规范的完成几个波比跳，心跳加速到接近爆炸的感觉就会萦绕心头。

建议新手接触波比跳的开始，每天2组即可，每组6-10个。随着个人能力的提高，提高至3-5组，每组10-30个。运动量越大，消耗热量就越多，对减脂帮助就越大。

最后，减脂关键在于饮食控制，以清淡自然饮食为原则。

在确保健康安全的前提下减少热量摄入，在配合波比跳、肌力抗阻训练等运动健身消耗热量塑造好的形体！

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