学自由泳之后再学仰泳（跟张琳学习自由泳）

跟张琳学打腿跟世界冠军张琳学习自由泳打腿很多人打腿不走水甚至往后退打腿不能锄头脚，腿不能棍子打腿直上直下，要鞭状打腿，柔韧性，曲腿下打，直腿上抬脚踝柔韧，放松，但又适度发力开锅状水花在水面，我来为大家科普一下关于学自由泳之后再学仰泳?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

学自由泳之后再学仰泳

跟张琳学打腿

跟世界冠军张琳学习自由泳打腿。很多人打腿不走水甚至往后退。打腿不能锄头脚，腿不能棍子打腿直上直下，要鞭状打腿，柔韧性，曲腿下打，直腿上抬。脚踝柔韧，放松，但又适度发力。开锅状水花在水面。

学习流线型：

学习流线型很重要

跟世界冠军张琳学习自由泳流线型。游泳最关键的一点，就是要有身体的流线型，包括头部的位置要稳定，不能摆来摆去。还有核心力量要适当有收紧，身体不能塌腰。体位高平，水平。另外就是正确的打腿。不能用蛮力，也不能太过放松，在放松中保持适度的紧张，打水要轻柔，但是又要有加速度和发力。流线型做好了，是游好各种泳姿的基础。

基础的配合游：

基础的配合游跟世界冠军张琳学习自由泳，这节课讲的是自由泳的陆上划臂练习。强调头部的稳定，身体的流线型，以及打腿的开锅水花状。还有自由泳陆上的划臂要领以及水下的动作示范。单臂三次划水再转另一侧手臂划水。

学会呼吸很重要：

学会呼吸很重要

呼吸非常重要，很多人游泳很多年呼吸都是错误的。

学自由泳水下划臂和水面移臂：

自由泳划臂和移臂

水下水上要全程高肘，才能抓住水粘住水，高肘移臂入水前伸，保证不拖肘不肘拍水，因为肘拍到水里就是低肘了，无法迅速抓抱水。形成最大迎水面积而产生推进力。划臂的轨迹要沿着并且贴近身体，推水和移臂的同时，身体随之适度转动但不要过分。手贴着髋部出水即可，不要使劲发力向后撩水。自由泳划手知识点：①大臂与小臂呈90度形成高肘②手臂沿身体外侧匀速推出③身体要跟随手臂左右转动④手臂要沿着中线划水，不要超过中线。自由泳划手移臂时：①始终保持高肘低手②手指尖远距离入水③ 身体跟随手臂转动