自由泳怎么保持手型（更好的头部位置与意识）

你游自由泳时：眼睛看池底？还是看45度斜前？又或者看前方？

已知答案看正前方是不对的（增加阻力破坏流线型），所以池底和斜前哪个是正确答案？

估计大家都不能统一答案吧，因为有些人说：“要收下巴低头看池底”，有些人则会说：“看45度斜前方”。

其实两个答案都是对的，因为眼睛看哪里不是重点，头部的位置姿态才是重点。

今天我们就来聊聊这个被很多人忽略的头部意识。

自由泳追求流线型以此减少迎面阻力、拉长划水路程，那么想要做到完整全面的流线型，头部的位置自然是重要的一个环节。

当我们眼睛看前方的时候 头也会自然扬起，这明显的就破坏了流线型，建立了一个抬头的小阻力面。

所以，排除第一个选项：不能眼睛看前面，扬头。

已知自由泳时我们要低头，但是这个低头可能有些人会存在误解：我们这里讲的低头是收下巴，让头部与躯干形成一个平面。

而不是整个头部往水下扎，这样的低头同样也是破坏流线型的，同时还会影响划手动作。

接下来是我们今天的重点，头部意识。

如果光是做好了头部姿态：收下巴低头、头部与躯干一体可能还不足够，我们要有一个头部前顶的意识。

简单说就是头顶主动向前顶的意识，这是一个很细微的动作，这种感觉就好像斗牛的牛，头部前顶把身体拉起来，向前使劲。

当你拥有了斗牛的头部意识，眼睛看哪里就已经不重要了。

你可以看池底，也可以斜前45度。本来眼睛看向哪里的指导就是为了纠正头部位置，头部位置和姿态正确了，就不需要本末倒置的再纠结看哪里了。

结语

在自由泳中头部前顶的意识可以让你保持更好的流线型，同时让你整个身体向前拔，产生一种动作与动作之间的合力，尤其在推水的同时头部前顶，感觉很奇妙，让你游得更走水、更快。

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